Beyin, optimum performans için günlük beslenmeye ihtiyaç duyar. Bu alınmazsa, zihinsel netlik etkilenir. Zihinsel netliğin azalması belirtileri arasında zayıf bellek, belirli zamanları veya konumları anlatmakta sorun ve stresle baş edememe sayılabilir. Vitamin takviyeleri, dengeli bir diyet, yeterli uyku ve egzersiz zihinsel netliğe ulaşmanın yoludur. Herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce, güvenliğini sağlamak için sağlık uzmanınıza danışın.
C vitamini
Alzheimer Amerika Vakfı, dengeli bir diyet yemeyi ve C vitamini ile multivitamin almayı önerir. C vitamininin beyin sağlığını desteklediği gösterilmiştir. İnsan vücudu C vitamini yapamaz ve depolamak yerine idrarla salgılar, bu nedenle her gün diyet ve vitaminler yoluyla elde edilmelidir. Ek olarak, bu vitamin idrarla atılır ve depolanmaz. C vitamini için önerilen günlük ödenek 90 miligramdır. Bu gerçekleşmezse, yetersiz zihinsel netliğe yol açan bir eksiklik ortaya çıkabilir.
E Vitamini
Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre, E vitamini eksikliği beynin bilişsel işlevini bozar, düşünce süreçlerini ve açık düşünmeyi etkiler. E vitamini için önerilen günlük ödenek 15 mikrogramdır. E vitamini yağda çözünen bir vitamindir, yani vücut tarafından ihtiyaç duyulana kadar karaciğerde depolanır. Bu vitamin ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından koruyan ve beyin hücrelerini sağlıklı tutan bir antioksidan görevi görür.
B12 vitamini
İnsan vücudundaki B12 vitamini seviyeleri, zihinsel netliği ve beyin sağlığını korumak için gereklidir. B12 vitamini eksiklikleri ortaya çıktığında yönelim bozukluğu ve karışıklık meydana gelebilir. B12 vitamini sağlıklı sinirleri ve kırmızı kan hücrelerini korur. Hızlı düşünce yanıtları için beyinde sinirler gereklidir ve kırmızı kan hücreleri beyne oksijen taşır. Yetişkinler için önerilen günlük ödenek 2.4 mikrogramdır. Bu vitamin takviyeler ve diyet yoluyla elde edilebilir.
