MedlinePlus'a göre, kas krampları bir veya daha fazla kasta istemsiz kasılmalar veya spazmlardır. Kas krampları aniden ve beklenmedik şekilde ortaya çıkabilir. Ayrıca, hem fiziksel aktivite sırasında hem de dinlenirken ortaya çıkabilirler. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne (AAOS) göre, kas krampları, hafif bir nabız hissinden yoğun acı veren bir kasılmaya kadar yoğunlukta değişebilir. AAOS ayrıca, neredeyse herkes kramplardan muzdarip olsa da, hem gençlerin hem de 65 yaşın üzerindeki yetişkinlerin kramp yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu bildiriyor.
İç Uyluktaki Kramplar
AAOS, kas kramplarını almak için en yaygın alanların alt bacağın arkası, uyluğun arkası ve uyluğun önü olduğunu bildirir. İç uyluk veya kasıktaki kramplar da yaygındır. Kasık bacağın adduksiyonundan ve kalçanın stabilize edilmesinden sorumludur. Kasık genellikle az gelişmiş bir kas grubudur ve suşlar, kramplar ve bu bölgeye çekilme sık görülür. AAOS'a göre, iki eklemi kapsayan kasların kramp olasılığı artar. Uyluktaki ve kasıklara yakın birkaç kas, rektus femoris gibi hem kalça hem de diz eklemini geçer.
Nedenler
Kas kramplarının kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, birçok faktörün oluşumunu etkilediğine inanılmaktadır. MedlinePlus, kasın aşırı kullanımının, dehidrasyonun, diyette mineral eksikliğinin ve kaslara kan akışının eksikliğinin katkıda bulunan faktörler olduğuna inanmaktadır. Ayrıca Mayo Kliniği, uyluktaki sinirlerin sıkışmasının spazmlara ve dolayısıyla kramplara neden olabileceğini düşündürmektedir. Son olarak, AAOS'a göre, hem gerilmenin hem de kas yorgunluğunun kramplara katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.
tedavi
MedlinePlus'a göre, krampların derhal rahatlaması, etkilenen kasın gerilmesi ve hafifçe masajı ile gerçekleştirilebilir. AAOS, ağrılı veya hassas kaslara soğuk uygularken, sıkı kaslara ısı uygulanmasını önerir. MayoClinic.com'a göre krampların daha uzun süreli önlenmesi, düzenli bir germe programı, yeterli hidrasyon ve bol miktarda mineral içeren dengeli bir diyet içerir.
