Gastroözofageal reflü hastalığı veya GERD, asit ve mide içeriğinin düzenli olarak yemek borusuna geri dönerek mide ekşimesi gibi semptomlara neden olduğu bir durumdur. Obezite GÖRH gelişme riskini arttırır ve obez olanlara semptomları azaltmak için kilo vermeleri önerilir. Düşük kilolu olanlar için GÖRH'ye sahip olmak kilo almayı zorlaştırabilir. Bir kişi, yakın zamanda ameliyattan iyileşme veya çok ince bir genetik yatkınlık gibi çeşitli nedenlerle zayıf olabilir. Veya beslenme veya tıbbi nedenlerden dolayı istemeden kilo veren yaşlı bir yetişkin olabilirsiniz. GERD ile kilo almaya çalışırken çeşitli yaşam tarzı ve diyet değişikliklerini anlamak yardımcı olabilir.
Tüm Potansiyel Tetikleyicileri Ortadan Kaldırma
Kilo almak için, bir kişi yağ ve kalorilerde daha yüksek yiyecekler yiyerek günlük toplam kalori alımını artırabilir. GERD'li insanlar için, baharatlı yiyecekler, yağlı yiyecekler, çikolata, alkol ve kafein gibi bazı yiyecekler ve maddeler, mideyi yemek borusundan ayıran kas halkasını gevşeterek reflüyi kötüleştirebilir. Bu gıdaları diyetten çıkarmak bazıları için rahatsızlığı hafifletebilir, ancak tüm insanları aynı şekilde etkilemez, bu nedenle Mart 2013 "Amerikan Gastroenteroloji Dergisi" ne göre gıdaların evrensel olarak ortadan kaldırılması önerilmez. GERD ile kilo almaya çalışan kişi için, bu tür spesifik yiyecekler mide ekşimesini veya diğer semptomları tetiklemezse, yüksek kalorili yiyeceklerin ortadan kaldırılmasına gerek yoktur.
Daha Küçük, Yüksek Kalorili Yemekler Yiyin
GERD semptomları, tek bir oturuşta büyük miktarda yiyecek yiyerek tetiklenebilir. Günde 6 ila 8 daha küçük öğün yemek, mide ekşimesini ve diğer semptomları azaltabilir. GERD ile kilo almaya çalışırken, besin kalitesi yüksek, kalorisi yüksek ve sindirimi kolay yiyecekleri seçin. Bu seçimler bir diyetisyenin rehberliğinde yapılabilir. Su gibi öğünler arasında sıvı içmek de öğünlerde daha fazla kalori tüketmek için yer bırakacaktır.
Sigara içmeyi bırak
Bir kişi kilo almaya çalışıyorsa, GÖRH ve sigara içiyorsa, tütün alışkanlığını tekmelemek her iki soruna da yardımcı olabilir ve diğer birçok sağlık yararı sağlayabilir. Sigara içmenin yemek borusu ve mide arasındaki kas bandını gevşettiği ve asit reflü ve mide ekşimesine yol açtığı bilinmektedir. Temmuz 2011 "Klinik Farmakoloji ve Terapötikler" e göre, sigara içmek kilo almayı daha da zorlaştırır, çünkü vücudunuzun 24 saat içinde yaktığı kalori miktarını yüzde 10 kadar artırır. Bu nedenle sigarayı bırakmak sadece GÖRH semptomlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo alımına da yardımcı olabilir. "Bağımlılık" Ocak 2011 sayısında yayınlanan bir çalışma, 8 yıl boyunca sigarayı bırakan kişilerin, özellikle çalışmanın başında zayıf olanların kilo aldığını buldu.
