Menopoz, tüm kadınların sonunda deneyimlediği yaşamın bir parçasıdır. Birçoğu adet dönemlerinden bağımsız olmaktan mutluluk duysa da, menopoz yönetimi zor olan diğer semptomları getirir. Kadınlar bağırsak değişikliklerinde bir artış görebilir, bu da rahatsızlığa ve utanmaya neden olabilir. Bağırsak değişiklikleri menopoz dönemindeki kadınlar için yaygın olsa da, sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesi hoş olmayan semptomların yönetilmesinin bir parçasıdır.
Menopoz
Menopoz yaşlandıkça bir kadın için ortaya çıkar ve vücudundaki östrojen miktarı azalır ve adet dönemlerinin sona ermesine neden olur. Menstrüel sikluslar menopoz tamamlanmadan aylar hatta yıllarca düzensiz olabilir. Menopoz ile ilişkili hormonal değişiklikler ayrıca saçların incelmesi, sıcak basması ve vajinal kuruluk gibi rahatsız edici semptomlara da neden olabilir. Bağırsak değişiklikleri menopoz geçiren birçok kadın için sık görülen bir şikayettir.
Kalın bağırsak
Bağırsak olarak da adlandırılan kalın bağırsak çeşitli işlevlere sahiptir. Yiyeceklerin sindirilmesinden ve mide ve ince bağırsakta besin maddelerinin emilmesinden sonra, kalıntılar kalın bağırsağa taşınır ve ortadan kaldırılmak üzere dışkıya dönüştürülür. Atık bağırsaktan geçerken, vücuttan geçmeden önce vitaminler ve su emilir.
Kabızlık
Kabızlık menopoz sırasında meydana gelen hormon değişikliklerinden kaynaklanabilir. Diğer menopoz semptomlarından muzdarip birçok kadın stresi azaltmak için yemek yiyebilir ve sağlıksız yiyecek seçenekleri de kabızlığa neden olabilir. Menopoz semptomları için reçete edilen bazı ilaçlar, örneğin vitamin takviyeleri veya uyku yardımcıları, yan etki olarak kabızlığa sahip olabilir. Menopoz Insight'a göre, kabızlık haftada üçten az dışkıya sahip olmak, sert dışkı varlığı ve bağırsak hareketi sırasında zorlanma veya zorlanma ile ilişkilidir.
Gaz
Bazı kadınlar gaz ağrısı ve şişkinlik ile ilişkili artan rahatsızlıktan şikayetçidir. Gaz, sindirim sürecinde yiyeceklerin parçalanması sonucu oluşur. Bazı yiyecekler brokoli, fasulye ve lahana gibi diğerlerinden daha fazla gaz üretir. Menopozdan geçen bazı kadınlar, daha iyi hissetmek ve günlük meyve ve sebzeleri artırmak için sağlıklı bir diyet yemeye çalışır, bu da gaz ve rahatsızlığa neden olur. Menopoz sırasında hormonlarda bir azalma da artan gaz, şişkinlik ve şişkinlik ile bağlantılıdır.
Önleme / Çözüm
Menopoz sırasında bağırsak değişiklikleriyle ilişkili semptomların önlenmesi, lif açısından yüksek sağlıklı bir diyetin sürdürülmesini, düzenli egzersiz yapmasını ve bol miktarda su içilmesini içerir. Günde sekiz ila 10 bardak su içmek bağırsak fonksiyonunu destekler ve kabızlığı azaltır. Aşırı şişkinlikten muzdarip kadınlar ayrıca gazı ortadan kaldıran reçetesiz ilaçlar da kullanabilirler.
