Günlük aktiviteleriniz, genellikle yaralanma veya çeşitli artrit formlarından dolayı hasarlı dizlerden ödün veriyorsa, toplam diz protezi TKR'den geçmeyi tercih edebilirsiniz. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi veya AAOS, bu ameliyat sırasında cerrahın hasarlı kıkırdak ve kemiği dizden çıkaracağını ve hizalanmasını ve işlevini geri kazanmak için yeni metal ve plastik eklem yüzeylerini konumlandıracağını açıklıyor.
Bazen her iki diz aynı anda değiştirilir. Cerrahi prosedürden iyileşme süresi üç ila altı hafta arasında değişse de, tam rehabilitasyon birkaç ay sürebilir. Bisiklete binme, tamamen diz değiştirildikten sonra yapılması önerilen aktivitelerden biridir.
Total Diz Değiştirildikten Sonra Bisiklete binme
Toplam diz protezi sonrasında bisiklet sürmek hareket aralığını iyileştirebilir. Bu egzersiz genellikle ameliyattan sonraki ilk hafta kadar TKR sonrası fizik tedaviye dahil edilir.
Erken saatlerde koltuk, gerekli bükme miktarını sınırlamak için kaldırılabilir. İlk başta sadece kısmi devrimler yapabilirsiniz ve bu normaldir. Hareket iyileştikçe koltuk yavaş yavaş alçaltılabilir.
Hareket aralığı için bisiklete binme yavaşça gerçekleştirilir, üstte bükülmeye gerilmek için duraklar ve devrimin altında uzamaya gerilmek için düz bir diz pozisyonu yapılır. Hareket aralığı boyunca, bisiklet üzerinde ek bir direnç yoktur.
Biraz Yoğunluk Ekle
Avid egzersiz yapan sporcular orta ila yüksek yoğunluklu antrenmanlara alışkın olabilir. Bununla birlikte, yakın zamanda toplam diz protezi geçirmiş olan hastalar için, başlangıçta aşırı egzersiz yapmamak önemlidir. Sabit bir bisiklette, ayağınızın sadece pedala dokunduğu ve dizinizde hafif bir bükülme olan bir yükseklikte oturmalısınız. Yoğunluk açısından, AAOS, direncinizin başlangıçta "hafif" olarak ayarlanmasını ve gücünüz ve konfor seviyeniz arttıkça "ağır" olarak ilerletilmesini önerir.
Dışarıya çıkar
Fizyoterapistinizle açık havada bisiklete binme planlarınızı tartışın. Açık havada bisiklet sürmek, sabit bir bisiklet kullanmakla karşılaştırılabilir olsa da, bisiklet modeli ve arazi değişikliği gibi dikkate almanız gereken ek faktörler vardır. Terapistiniz kullanmak için belirli bir bisiklet türü veya maksimum vites önerebilir. Ayrıca, bisiklete binme sırasında diz üzerinde gereksiz baskı oluşmasını önlemek için asfalt gibi düz bir arazide kalmanız tavsiye edilebilir.
Kalp Sağlığını Artırın
Total diz protezi ameliyatından sonra bisiklete binme, eklemin artan fonksiyon ve bakımından daha fazlasını sunar. Bisiklete binmek, kilo kontrolüne yardımcı olan bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Bisiklete binme, genellikle ameliyattan olumsuz etkilenen dayanıklılığın geri kazanılmasına yardımcı olur.
Fazla vücut ağırlığı ayakta veya yürürken dizlere fazladan baskı uygulayabildiğinden, bisiklete binerek sağlıklı bir kiloyu korumak faydalı olabilir. Diz protezi olan insanlar için bisiklet, her ikisi de yeni dizin bütünlüğünü tehlikeye atabilecek yüksek etkili aktiviteler olan koşu ve koşu için güvenli bir alternatif sunar.
