Diyet içecekleri birçok insan için popüler bir seçim olmaya devam ediyor, çünkü şekerle yapılan içeceklerden daha sağlıklı görünüyorlar. Diyet içecekleri sağlık yararlarına sahip olsa da, bazı negatifleri bu ürünlerle de ilişkilendirebilirsiniz. Diyet içeceklerinin artıları ve eksileri hakkında bilgi edinin, böylece bir dahaki sefere size sıcak bir yaz gününde bir tane teklif ettiğinde eğitimli bir karar verebilirsiniz.
Pro: Düşük Kalorili
İnsanlar düşük kalorili değerleri nedeniyle diyet içecekleri satın alırlar. Dartmouth Üniversitesi'ne göre, bu içeceklerde kullanılan yapay tatlandırıcılar doğal şekere göre 600 kat daha fazla tatlılık içeriyor. Bu, üreticilerin tatlandırıcıyı daha küçük porsiyonlarda kullanmasına izin verir, böylece içecek, ek kalori olmadan orijinal kadar tatlı tadacaktır.
Pro: Kısa Süreli Kilo Kaybı
Harvard Üniversitesi, düzenli alkolsüz içeceklerden diyet içeceklerine geçmenin her gün vücudunuza koyduğunuz kalori sayısında hemen azalmaya neden olabileceğini bildiriyor. Bununla birlikte, bu konuda uzun vadeli çalışmaların sonuçsuz kaldığını unutmayın.
Con: Uzun Vadeli Kilo Alımına Neden Olabilir
Birçok diyet içeceğinin herhangi bir kalori içermemesine rağmen, bazı çalışmalar aslında kilo almaya yol açabileceklerini göstermektedir. Harvard Üniversitesi, insanların bir şeyin nasıl tadına bağlı olarak bedenlerine kaç kalori koyduklarını söyleme konusunda doğuştan gelen bir yeteneğe sahip olduklarını öne sürüyor. Diyet içecekleri kalori içerdikleri gibi tattığından, ama aslında içermediğinden, vücudun yeteneğini atar, bu da insanların günlük yaşamlarında diğer yiyecekler aracılığıyla daha fazla kalori tüketmesine neden olur.
Con: Metabolik Sendromun Belirtileri
Bazı çalışmalar, yaşamları boyunca diyet içecekleri tüketenlerin metabolik sendrom belirtileri gösterdiğini göstermiştir. Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bu bireylerin bazıları yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, normal seviyeden daha düşük HDL kolesterol ve daha büyük atık boyutları gibi semptomlar yaşadı. Daha fazla araştırma yapmadan bu bilgilerden bir sonuç çıkaramazsanız da, bu semptomların varlığı diyet içecekleri için bir tehlike olduğunu düşündürmektedir.
Con: Kansere Neden Olan Özellikler
Diyet içeceklerinin icadından bu yana, üreticiler çok sayıda şeker ikamesi kullanmıştır. Dartmouth College, üreticilerin kansere neden olan ajanların varlığına rağmen çeşitli zamanlarda sakarin, siklamat ve aspartam kullandığını bildiriyor. Daha yeni yapay tatlandırıcı formları, kansere neden olan özellikler hakkında endişeleri ortadan kaldırmadan önce ek testler gerektirir.
