Siyatik, genellikle gerçek bir tıbbi durumla karıştırılan bir terimdir. Bununla birlikte, siyatik, omurganızdan kaynaklanan ve bacaklarınızın arkasını ayaklarınıza akan siyatik sinirin sıkışmasından kaynaklanan altta yatan bir bozukluğun bir belirtisidir. Yüzme, siyatik ağrısının bazı semptomlarını hafifletmek için yararlı bir egzersiz olabilir.
Siyatik Belirtileri
Siyatik ağrısı, bazı semptomlara aşırı rahatsızlık duymadan hareket edemeyeceğiniz bazı semptomlara neden olabilir. Siyatikin en kolay tanınan semptomlarından biri, belinizde başlayan ve kalçalarınıza ve bacağınıza doğru giden bir çekim veya yayılan ağrıdır. Diğer belirtiler arasında kalça veya kalçalarınızda karıncalanma hissi veya keskin ağrı veya baldır kaslarınızda veya ayaklarınız gibi siyatik sinirin çalıştığı diğer bölgelerde veya kalçalarda uyuşma hissi bulunur.
Siyatik için Yüzmenin Faydaları
Kendinizi aktif ve hareketli tutmak, siyatik ağrıdan muzdarip olduğunuzda yapmak istediğiniz son şey gibi görünebilir, ancak egzersiz, siyatik sinir ağrısını hafifletmenin en yararlı yollarından biri olabilir. Yüzme gibi aerobik egzersizler, vücudunuzun endorfin olarak bilinen doğal ağrı kesici kimyasallarının salınmasını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda omurilik sinirlerinizden baskı alarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yüzme ve diğer su egzersiz formları, kaslarınızı güçlendirirken ve sizi fiziksel olarak aktif tutarken, yerçekiminin vücudunuz üzerindeki etkilerine karşı gelen ağırlıksızlık ve yüzdürme hislerini teşvik eder.
Kaçınılması Gereken Vuruşlar
Yüzme, kronik sırt ağrısı ve siyatik sinir ağrısı semptomlarının çoğunu hafifletmek için genellikle güvenli ve yararlı bir egzersiz şeklidir. Bununla birlikte, eczacı ve naturopath James B. LaValle'ye göre, "Cox-2 Bağlantısı" adlı kitabında, sırtınıza gerginlik oluşturabilecek havai tarama, kurbağalama ve kelebek inme gibi belirli vuruşlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Sırt ağrısı çeken hastalar için en kolay ve en güvenli inme yan inme.
Uyarı
Siyatik ağrı genellikle egzersiz, soğuk veya sıcak paketler ve esneme gibi kendine özgü bakım teknikleri ile düzelse de, yüzme siyatik ağrı için bir tedavi değildir. Siyatik sinir ağrısının daha ciddi vakaları için bazen ilaç, fizik tedavi, epidural steroid enjeksiyonları ve hatta ameliyat gerekebilir. Durumunuz için güvenli bir egzersiz olduğundan emin olmak için yüzmeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
