Sağlıklı yiyecekleri seçmek her zaman kolay değildir. Birçok gıda yağ, kalori ve şeker bakımından zengindir, ancak iyi tat aldıkları için diyetinizin düzenli kısımları haline gelir. Abur cubur yerine sağlıklı yiyecekleri seçmenin birçok nedeni vardır ve en önemlilerini bilmek, beslenmeden yiyecekleri aktarmanıza ve bunun yerine daha akıllıca yemek seçimleri yapmanıza yardımcı olabilir. Şimdi doğru seçimler yapmak gelecekte sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır.
Kilo Alımını Önler
Abur cuburların çoğunda beslenme, çok fazla kalori ve yağ bulunur. "Yeme, İçme ve Sağlıklı Olma: Harvard Tıp Fakültesi Sağlıklı Beslenme Rehberi" nin yazarı Walter Willett, bu yiyecekleri yemenin birçok insanın aşırı kilolu veya obez olmasının başlıca nedeni olduğuna inanıyor. Diyetinizi beslenme boş gıdalarla doldurmak, besin dolu gıdalara daha az yer bırakır. Sağlıksız kilo alımını önlemeye yardımcı olabilecek kalorilerde ve yağda daha düşük ve besin maddelerinde daha yüksek olduğu için meyve, sebze ve yağsız süt tercih edin.
Görünümünüzü Geliştirir
Fast food, paketlenmiş gıdalar ve tatlılarla dolu bir diyet meyve, sebze ve diğer besin yoğun gıdaları dışarıda bırakır. "Dr. Perricone'nun Güzellik, Sağlık ve Uzun Ömür İçin 7 Sırrı" adlı kitap, seçtiğiniz yiyeceklerin görünüşünüzü etkileyebileceğini belirtiyor. Yağlı, yağlı ve şekerli yiyecekler kuru cilde, kırılgan tırnaklara ve donuk saçlara neden olabilirken, daha besleyici yiyecekler size genç bir ışıltı verebilir ve daha genç görünmenizi sağlayabilir. Zeytinyağı, somon, fındık, yapraklı yeşillikler ve parlak renklendirilmiş ürünler gibi yiyecekler yemek, cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlıklı görünmesini sağlar.
Sağlığı Geliştirir ve Hastalığı Önler
Abur cubur çok az beslenir ya da hiç beslenmez ve eğer doldurursanız sağlığınız zarar görebilir. Vücudunuz düzgün çalışması için vitaminlere ve minerallere güvenir; bu besinlerden sürekli bir akış sağlamazsanız, sağlığınız azalabilir. Parlak renkli meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri yemek, vücudunuza sağlığı korumak için tam olarak ihtiyaç duyduğu şeyi sağlamaya yardımcı olacaktır. Yulaf ezmesi, elma ve fındık gibi lif bakımından zengin yiyecekler yemek de vücudunuzu hasara karşı koruyabilir. "Sağlıklı Gıdalar: Gerçeklere Karşı Kurgu" kitabı, badem, yaban mersini ve brokoli gibi bazı gıdaların birçok kanser türünü önleyebileceğini bildiriyor.
Akıl Sağlığınızı İyileştirir
Abur cubur zihinsel sağlığınızı etkileyebilir, çünkü beyninizin mutluluk ve üretkenlikten sorumlu kimyasalları üretmek için ihtiyaç duyduğu şeylerin çok azını içerir. Gary Null, “Yiyecek-Ruh Hali-Vücut Bağlantısı: Ruh Sağlığı ve Fiziksel Refah için Beslenme Temelli ve Çevresel Yaklaşımlar” adlı kitabında, yediğiniz yiyeceklerin kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi ve hayata bakışınızı etkilediğini bildiriyor. Taze meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar ve besinler, akıl sağlığından sorumlu hormonları etkileyebilir. Somon ve ceviz gibi gıdalardaki omega-3 yağ asitleri beyninizin sağlığını ve zihinsel esenliğinizi de etkiler. Abur cubur bunun tersini yapar, diye belirtiyor Null, beyninizi düzgün çalışması için gereken besin maddelerini soyarak.
