İçme suyu karın yağını azaltacak mı? Kesinlikle yardımcı olabilir. Su sadece susuzluğunuzu gidermek için kalorisiz bir yol değil, aynı zamanda sizi doldurmaya yardımcı olur, böylece daha az yersiniz. Sulu kalmak belinizi boğmak için de anahtardır.
İçki, İnce Aşağı
USGS'ye göre, vücudunuzun yüzde 60'ı sudan yapılmış. Beyniniz ve kalbiniz neredeyse dörtte üç su, ciğerleriniz yüzde 83 su, kaslarınız ve böbrekleriniz neredeyse yüzde 80 su. Kemikleriniz bile yüzde 31 su.
Söylemeye gerek yok, ter, idrar ve diğer sıvılar yoluyla kayıpları değiştirmek için her gün yeterli miktarda sıvı içmek çok önemlidir. Ancak tüm sıvılar eşit yaratılmaz. Soda sıvı olarak sayılır; süt ve şekerli çay da. Şekerli bir kahve içeceği de günlük nemlendirmenize sayılabilir.
Ancak suyun, diğer sıvıların yapmadığı bir şey vardır - kalori içermez. İstediğiniz kadar içebilirsiniz ve günlük toplamınıza kalori ekleyerek endişelenmenize gerek yoktur.
Öğle yemeğinde sadece bir kutu şekerli soda kesmek ve onu uzun bir bardak soğuk su veya köpüklü su ile değiştirmek günde 155 kalori tasarrufu sağlayabilir. Bunu bir hafta boyunca yapın, 1.085 kalori kazanın. Mayo Clinic'e göre, bir kilo yağda 3.500 kalori var. Bir ay boyunca her gün bir soda vermek ve bunun yerine içme suyu teorik olarak 1, 25 kilo yağ kaybetmenize yardımcı olabilir.
İpucu
Yakılan tüm kaloriler yağdan değildir. Özellikle diyete ilk başladığınızda, vücudunuz Haziran 2014'te Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma incelemesine göre, depolanan karbonhidratlar ve protein de dahil olmak üzere yakıt için diğer maddeleri yakabilir. Birkaç gün boyunca kalori açığını sürdürdükten sonra haftalar içinde, vücudunuz daha hızlı bir şekilde yağ yakmaya başlayacaktır.
İştahınızı Azaltın
Şunu deneyin: Bir dahaki sefere gerçekten aç olduğunuzda, kendinize büyük bir bardak su dökün, için, sonra nasıl hissettiğinizi görün. Büyük olasılıkla ön hidrasyon yaptığınız kadar kendinizi cömert hissetmeyeceksiniz.
Su kalori ve besin içermez, ancak midenizde hala yer kaplar. Böylece, kendinizi şişkin hissederken bir bardak su içebilirsiniz, ancak henüz yemek zamanı değildir ve toplamınıza fazladan gereksiz kaloriler eklemekten kaçınacaksınız. Bir yemeğe oturmadan önce büyük bir bardak su da içebilirsiniz ve daha az yemenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, insanlar sık sık susuzluk için açlık hata, diyor Mayo Kliniği. Aslında ihtiyacınız olan şey uzun bir bardak su olduğunda atıştırmalıklara ulaşmak cazip gelebilir. Yemekler arasında açlık olduğunda, Polikistik Böbrek Hastalığı Vakfı bir bardak su içmenizi ve ardından hala aç olup olmadığınızı görmek için 15 dakika beklemenizi önerir. Susuz kalmamanız için susuz kalmak (susuzluk zaten susuz kaldığınızın bir işaretidir) bu karışık mesajları önlemeye yardımcı olabilir.
İpucu
Yağı azaltamazsınız. Belli bir süre içinde düz bir karın almak isteyebilirsiniz, ancak vücudunuz gerçekten umursamıyor. Umutlarınızı ve hayallerinizi dikkate almadan yağ depolarını en uygun yerlerden harekete geçirecek. Ancak sabırlı olun; diyetinize sadık kalırsanız, mide yağını dökmeye başlayacaksınız.
Suyu İlginç Hale Getirin
Her gün ılık musluk suyundan sonra cam içmek, soğuk bir soda kutusunu reddetmeyi daha da zorlaştırabilir. Yani yaratıcı olun.
Her şeyden önce, suyun tadını temiz ve taze hale getiren bir su filtresine yatırım yapın. Buzdolabında biraz soğutulmuş su tutun, bu da genellikle oda sıcaklığında sudan daha iyidir. Soda fiziğine alışkınsanız, suyunuzu kabarcıklarla iç. Doğal aromaları olan ve piyasada kalori bulunmayan birçok köpüklü su markası var.
Bütçe dostu ve çevreye duyarlı bir seçenek, suyunuzu kendiniz tatmaktır. Salatalık, nane, taze ahududu, zencefil, limon veya portakal dilimleri veya herhangi bir kombinasyon eklemek, tat tomurcuklarınızı doyurur ve açlıktan kurtulmaya yardımcı olur. Sonsuz seçenekler var, bu yüzden su bir daha asla sıkıcı olmak zorunda değil.
