Kolay ve çekici. Titreşimli bir fitness makinesinin çekilişi bu; sadece titreşimden zindelik faydaları sağlayacaktır. Ne yazık ki, fitness için bir kısayol değildir. Bu makineler fayda sağlar, ancak en iyi sonuçları elde etmek için geleneksel egzersize girebilenler gerekir. Amerikan Egzersiz Konseyi, tüm vücut titreşimli fitness rutinlerinin yerine, geleneksel egzersize ek olarak kullanılmasını önerir.
Titreşimli Fitness Makinesi nedir?
Bazı titreşimli platformlarda oturma veya ayakta durma seçeneğiniz vardır. Değişkenler saniye başına titreşim sayısı ve titreşim derinliğidir. Bu makineler tarafından üretilen titreşimlerin kasların kasılmasına ve egzersiz yapmasına neden olacağı iddiaları yapılmıştır.
Yaşlı Yetişkinler
Yaşlı yetişkinler titreşim makinelerinde iyileşme görebilir. Makineleri kullanan yaşlı kadınlarda kemik mineral yoğunluğu artabilir. Yaşlı hastalar da gelişmiş kas gücü ve denge yaşayabilir ve düşme riskini azaltabilir.
Kilo kaybı
Diyabet Tahmini, Artesis University College ve Belçika'daki Antwerp Üniversitesi'nde yapılan ve titreşim eğitiminin obez hastalar için fayda sağlayabileceği sonucuna varılan bir çalışma hakkında rapor vermektedir. 79 aşırı kilolu yetişkinde yapılan bir çalışmada, çeşitli egzersizler yapmak için titreşim platformları kullananlar vücut ağırlıklarının yüzde 11'ini kaybetti. İzlemde yüzde 10, 5 kilo vermişlerdi.
hususlar
İyi sonuçlar için titreşim platformunu doğru kullanmak çok önemlidir. Sadece platform üzerinde durmanın fazla fayda sağlaması muhtemel değildir. Optimum faydalar için platformdayken pushup ve situps gibi egzersizlerin yapılması gerekir. İyi formda egzersiz yapanlara eğitimli personelin yardımcı olması faydalıdır.
