Hız paraşüt antrenmanları bir sporcunun hızını, gücünü, gücünü ve patlamasını artırmak için tasarlanmıştır. Oluk tarafından sağlanan ilave direnç, buzağıları, dörtlüleri, kalçaları ve hamstringleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Zamanla, bir sporcu bacak cirosunun arttığını görebilir, bu da eğitim ve rekabette daha hızlı çalışma sürelerine dönüşür. Patlayıcı güç gerektiren sporlarla uğraşan sporcular için, daha hızlı 40 yarda kısa çizgi süreleri ve gelişmiş dikey atlama kabiliyeti yaşayabilir. Hız paraşütleri belinize takılır ve farklı direnç seviyeleri sağlamak için çeşitli boyutlarda mevcuttur.
50'ler
İyi bir ısınmadan sonra yumuşak bir piste veya bir futbol sahasına gidin. Hız paraşütünüzle üç ila altı 50 metrelik koşular çalıştırın; her biri arasında 15 ila 30 saniye dinlenin. Kollarınızı pompalayarak rahat olun ve üst vücudunuzdan güç elde edin. Bu 50'leri haftada iki ila üç kez gerçekleştirin.
Çeviklik kursu
50 metrelik bir mesafe boyunca, zig-zag deseninde dört ila altı koni kurun; her koni yaklaşık 15 metre / yarda olmalıdır. Hız paraşütünü giyerek, sprinter'ın duruşuna başlayın ve sağa doğru ilk koniye sprint yapın, ardından sola doğru koniye sprint yapın; 50 metreye ulaşana kadar devam edin. 15 ila 30 saniye dinlenin ve toplam altı ila 10 kez tekrarlayın. Bunu haftada iki ila üç kez yapın.
100'ler
Pistte veya futbol sahasındayken, hız paraşütünü giyerken, 100 metre / metre sürat atın. Burada hafif bir bükülme var; 50 metrelik işarette, hız paraşütünüzü serbest bırakın (belinizin etrafında hızlı bir serbest bırakma velcro kayışı vardır) ve son 50 metrelik sprint'i oluğunuz olmadan bitirin. Son 50 için hız ve bacak devir hızınız inanılmaz derecede hızlı olacak. Bu egzersizi haftada iki ila üç kez yapın, '100'lerin altı ila 12 tekrarını yapın ve aralarında 30 saniye dinlenin.
200'ler
Artık hız paraşüt eğitimi ile giderek daha güçlü ve daha rahat olduğunuza göre, yoğunluğu artırabilirsiniz. Hız paraşütünüzü giyerken bir yolda, ilk 100 metre olacak olan eğriyi sprintleyin. 100 metrelik işarette, oluğu serbest bırakın ve oluğunuz olmadan son 100 metreyi hemen koşun. Bunları haftada iki ila üç kez yapın, altı ila 12 tekrar yapın ve aralarında 60 ila 90 saniye dinlenin.
