Badem binlerce yıldır insan diyetinin bir parçası olmuştur, ancak yakın zamana kadar bugün bulundukları büyük miktarlarda mevcut değildi. Bademden hoşlanıyorsanız, sadece küçük bir avuçtan sonra durmak zor olabilir ve çok fazla yemek yiyebilirsiniz. Hassas bir gastrointestinal sisteminiz varsa, bir seferde çok fazla badem yemek midenizi tahriş edebilir.
Hizmet boyutu
Kötü emilim
Birçok gıda, hepsi açıkça tanımlanmayan ve ölçülmeyen fermante edilebilir kısa zincirli karbonhidratlar içerir. Birçok insan bu bileşikleri zayıf bir şekilde emer ve daha sonra bağırsaklardaki bakteriler tarafından fermente edilir, bu da "Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi" Ekim 2009 sayısı. Şu anda bademlerde fermente edilebilir kısa zincirli karbonhidratların içeriği hakkında veri bulunmamaktadır. Bununla birlikte, bugüne kadar test edilen tek fındık olan fıstık, bu fermente edilebilir kısa zincirli karbonhidratlardan çok yüksek bir içeriğe sahiptir ve bademlerin aynı özelliği paylaşması çok olasıdır.
Malabsorpsiyonun Belirlenmesi
Bu malabsorpsiyonlar henüz tam olarak anlaşılamamıştır ve tanımlanması zor olabilir. Fermentabl kısa zincirli karbonhidratların malabsorbsiyonundan kaynaklanan mide ağrısı ve diğer gastrointestinal semptomlar genellikle alımdan birkaç saat sonra ortaya çıkar ve birkaç saat ila birkaç gün sürebilir. Bademlerin bir mide ağrısının nedeni olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu, semptomlarınızın çözülüp çözülmediğini görmek için birkaç gün boyunca onları yemeyi bırakmaktır. Mideniz normale döndükten sonra, normalde yaptığınız badem sayısını yemeyi deneyin. Mide ağrınız devam ederse, bir seferde çok fazla badem tükettiğinizi bileceksiniz.
Doğru Miktarı Yemek
Belli sayıda badem yemenin midenizin zarar görmesine neden olduğunu fark etseniz bile, bu mutlaka onları diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. 1 oz almayı deneyin. hizmet. Bir seferde 20 ila 24'ten fazla yemediğinizden emin olun ve mide ağrınızın geri dönüp dönmediğine bakın. Varsa, bir dahaki sefere 1/2 oz veya yaklaşık 10 badem porsiyonunu deneyin. Çoğu insan, mide ağrısı veya diğer gastrointestinal rahatsızlıktan muzdarip olmadan bademlerin makul bir porsiyonunu tolere edebilir.
