Hiçbir şey mide ekşimesi kemiren acı gibi iyi bir yemek bozmaz. Ağrının kaynağı, yutulmuş yiyecekleri midenize taşıyan tüp olan yemek borusuna yukarı doğru akan mide asididir. Mide asidinin aşındırıcı etkisine karşı doğal bir koruma olmadan, mide içeriği bu yapıya geri yıkandığında yemek borunuz iltihaplanır. Birçok insan mide ekşimesi ağrısını azaltmak için antasitler alsa da, diğer önlemler de rahatsızlığınızı hafifletebilir.
Isınmak, gevşemek
Yemek ve sindirim asidi yemek borusunun alt ucundaki kaslı halka sayesinde normalde midede kalır. Bu halka veya sfinkter, yemek borusu geri akışını önlemek için yiyecekleri içeriye almak için gevşetir ve sıkılaştırır. Mide ekşimesi sırasında, alt özofagus sfinkteriniz başarısız olur ve mide içeriği özofagusunuza yukarı doğru kaçar. Sıkı giysilerin çıkarılması, yemek borunuza asit reflüsünü önlemek veya azaltmak için midenizdeki ve karnınızdaki basıncı yeterince düşürebilir. Kemeri, dar pantolonları veya sıkı etekleri gevşetin ve orta kısmınıza gevşek bir şekilde oturan bir şey takın.
Kalkmak
Yerçekimi, vücut pozisyonunuza bağlı olarak mide ekşimesi sırasında arkadaşınız veya düşman olabilir. Alt özofagus sfinkteriniz açık olduğunda, uzanırsanız mide içeriği özofagusunuza kolayca akar. Ancak dik olduğunuzda, yerçekimi geri akışa karşı çalışır. Mide ekşimesi olduğunda eğilmekten kaçının çünkü bu pozisyon hem karnınızı sıkıştırır hem de yerçekimi ile geri yıkamayı teşvik eder. İdeal olarak, mide ekşimesi yaşıyorsanız, yemekten sonra en az üç saat dik kalmalısınız. Bu süre zarfında, mide içeriğiniz yavaşça ince bağırsağınıza boşalır. Uykunuz varsa, vücudunuzu dik bir açıda tutan uzanmış bir sandalye en iyi seçenektir.
Yürüme
Dr. Benjamin Avidan ve arkadaşları, bir yemekten sonra yürümenin reflü hastalarında mide asidine özofagus maruziyetini önemli ölçüde azalttığını bildiren Şubat 2001 tarihli bir makalesinde, "Beslenme Farmakolojisi ve Terapötikleri" dergisinde yayınlanmıştır. Bu yüzden rahat kıyafetler giyin ve gezintiye çıkın; egzersiz vücudunuz için iyidir ve mide ekşimenizi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sakız
Sakız ağzınızda tükürük üretimine neden olur. Sakız yutmak, sakız yutmak yemek borusundan mide asidini nötralize etmeye ve temizlemeye yardımcı olarak mide ekşimesi semptomlarını hafifletir. "Diş Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan Kasım 2005 tarihli bir makalede, Dr. Rebecca Moazzez ve diğer araştırmacılar, yağlı bir yemekten sonra 30 dakika boyunca şekersiz sakız çiğnemenin semptomatik reflü hastaları arasında özofagus asidine maruz kalmasını önemli ölçüde azalttığını bildirdiler.
Sigara İçmek Yasaktır
Sigara içmek, alt özofagus sfinkterinizin gevşemesine neden olarak asit reflü sağlar. Sigara içmekten kaçınmak mide ekşimesi dönemini kısaltmanıza yardımcı olabilir - ve sizi uzun süreli sigara bırakma planını düşünmeye sevk edebilir. Özofagus, kalp ve akciğerleriniz böyle akıllıca bir karar için sizi ödüllendirecektir.
Yeme Molası
Midenizin içindeki basınç progresif dolgu ile artar ve yemek borusuna asit reflü olasılığını artırır. Mide ekşimeniz varsa, üç veya dört saat boyunca mideniz boşalana kadar yemek yemekten bir ara verin. Kahve, alkol, süt, portakal suyu, domates suyu, inek sütü, kafeinli çay, nane, çikolata ve gazlı alkolsüz içeceklerden kaçının çünkü bu gıdalar mide ekşimesini ağırlaştırabilir.
Uyarı
Sık sık mide ekşimesi, hiatal herni, mide iltihabı, ülser veya özofagus enfeksiyonu gibi altta yatan bir tıbbi sorunu gösterebilir. Ek olarak, devam eden asit reflü özofagusunuzu kaplayan hücrelere zarar verebilir ve özofagus kanseri riskinizi artırabilir. Sık sık mide ekşimesi varsa, nedenini ve uygun tedaviyi belirlemek için doktorunuza danışın.
