Aşırı uyluk yağı, yürürken sürtünmeye neden olabilir ve doğru kıyafeti bulmayı zorlaştırabilir. Ancak bu durumu kabul etmek zorunda değilsiniz. Egzersiz, kalori alımınızda bir azalma ile birleştiğinde yağ kaybına yol açabilir. Bir koşu bandında koşmak, fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için kalorileri hızlı bir şekilde yakmanın etkili bir yolu olmasına rağmen, bu egzersiz özellikle uyluk yağınızı yakamaz.
Genel Yağ Kaybı
Sağlıksız kalori alımınızı azaltırken düzenli egzersiz yaparak kalori yakarak yağ kaybı mümkündür. En iyi sonuçlar için, sadece egzersizle yağ yakmak ve kilo vermek zor olduğundan, hayatınızın her iki alanına da eşit dikkat gösterin. Bununla birlikte, yağınızı nerede yaktığınız üzerinde kontrolünüz yoktur. Bir koşu bandında koşmak uyluklarınızı ve diğer birkaç kasınızı güçlendirecek olsa da, uyluklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun birçok yerinden yağ kaybedersiniz.
Düzenli Olarak Aktif Olun
Koşu bandında 30 dakikalık bir koşu, yüzlerce kalori yakmanıza yardımcı olabilir. HealthStatus, 210 kilo ağırlığındaki bir kişinin 5 mil / saatte 30 dakika koşarken yaklaşık 403 kalori yaktığını kaydeder. Kilo vermenize yardımcı olacak kadar kaloriyi sürekli yakmak için haftada en az 150 dakika koşmayı planlayın.
