Baldırınız veya gastroknemius kasınız, egzersiz veya spor sırasında basketbol veya tenis gibi yönü hızla değiştiren kolayca gerilebilir. Kas suşları küçük olabilir, hafifçe yumuşayana kadar kas liflerini gerebilir veya suşlar tam kas gözyaşlarını içerebilir, bu da daha güçlü ağrı ve ek semptomlara neden olabilir. İyileşme, yaralanmanın ciddiyetine göre değişir ve hatta ameliyat gerektirebilir. Özel yaralanmalarınızla ilgili teşhis ve özel kurtarma talimatları için doktorunuzla konuşun.
belirtiler
Yırtık bir baldır kası için semptomlar ciddiyet derecesine bağlıdır. Sadece bazı liflerin gerildiği veya yırtıldığı derece I, hafif hassasiyet ve biraz ağrı üretir, ancak kasın gücü bozulmadan kalır. Derece II biraz daha şiddetlidir, ağrı ve hassasiyet ek şişlik, azalmış güç ve olası morarma ile hafifçe artar. Derece III en şiddetli olanıdır, kaslar tamamen yırtılmış ve tam bir kas fonksiyonu kaybı vardır. Kasın yırtıldığı yerde deri altında bir çentik veya boşluk görülebilir ve sadece ameliyatla tamir edilebilir.
PİRİNÇ
Doktorunuz göz yaşınızı Sınıf I veya II olarak teşhis ederse, derhal tedaviniz RICE ile başlar: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik, Aetna'nın Harvard Tıp Okulu'nun gözden geçirdiği web sitesi InteliHealth.com'a danışmanlık yapar. Etkilenen kasları ayakta durmadan veya yürümeyerek dinlendirin. Ortopedik cerrahlar tarafından yazılan FootEducation.com tarafından önerildiği gibi, gün boyunca 10 dakika aralıklarla 10 dakika aralıklarla buz uygulayın. Elastik bir bandajla hafif sıkıştırma, bacağınızın kalbinizden biraz daha yüksek olduğu baldır kasının yükselmesi ile birlikte yardımcı olabilir. Derece III tanı için X-ışınları, MRI veya Doppler testi gerekebilir.
Ek Tedaviler
Asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçlar, şişmeyi ve ağrıyı hafifletmek için paket talimatlarına göre alınabilir. Ek olarak, FootEducation.com'a göre, ayak bileğinizi nötr bir konumda tutan bir atel giymek iyileşmeyi hızlandırabilir. Etkilenen bacağınıza sadece tolere edilebilir olduğunda ağırlık vermeye başlayın; Koltuk değneklerini kullanmak, yürümeye yetecek kadar iyileşene kadar yardımcı olabilir.
Kurtarma
Ağrı azaldıktan sonra, masaj terapisi ile birlikte germe egzersizlerine başlamak güvenli olabilir. Bisiklet, bacak presleri ve topuk yükseltmelerini içerecek şekilde egzersizlerinizi kademeli olarak artırın. Ayaklarından en az bir hafta sonra, yayıncı ve buzağı yaralanmaları olan "Running Times" ın yayın yönetmeni John L. Parker için aşağıdaki gizli kurtarma ipucunu düşünün. Bir mil yürümek için düz, kontrollü bir yüzeye sahip bir parkur veya koşu bandı kullanın. Birkaç yüz metre dikkatlice koşun, sonra tekrar yürüyün. Antrenmanınızı değiştirmeye devam edin, ancak baldırınız uyuşmuş veya ağrıyorsa durun. Parker, yürümeden veya tekrar koşmadan önce bir gün dinlenmenizi önerir, daha sonra normal rutine geri dönene kadar yavaş yavaş koşu bölümünü arttırır.
