Karıncalanma, uyuşma, dokunmaya duyarlılık ve koordinasyon eksikliği, periferik nöropati olarak bilinen bir durum olan periferik sinir sisteminize zarar verebileceğinizi gösteren belirtilerdir. Yoga, sinirleriniz ve beyniniz arasındaki iletişim yollarını güçlendirmeye, semptomları hafifletmeye ve ilerlemeyi caydırmaya yardımcı olabilecek birçok terapiden biridir.
Periferik Nöropati Astarı
Periferik sinir sisteminiz, beyniniz ve omurilik ile cildiniz, rakamlarınız, kollarınız ve bacaklarınız dahil olmak üzere vücudunuzun geri kalanı arasında bilgi ileten sensörlerden oluşur. Kas zayıflığı, sıcaklık değişikliklerine anormal duyarlılık ve zamanla felç, sindirim bozukluğu ve endokrin fonksiyon bozukluğu gelişebilir.
Periferik nöropatinin nedenleri çeşitlidir. Düşme veya araba kazası gibi travmatik bir kaza sonucu yaşayabilirsiniz; karpal tünel sendromunda olduğu gibi tekrarlayan stres; veya diyabet içeren metabolik ve endokrin bozukluklardan kaynaklanabilir. Kanser, bazı enfeksiyonlar, otoimmün bozukluklar, nüromlar ve küçük damar bozuklukları da suçlanabilir.
Sinir sisteminizin uzlaşmasının nedenine bakılmaksızın, omurganız, beyniniz ve vücudunuzdaki sinirler arasındaki iletişimi artırmak istiyorsunuz. Doktorunuz altta yatan durumu tedavi etmenize yardımcı olsa da, yoga semptom yönetimine yardımcı olabilir.
Yoganın Potansiyeli
Araştırmalar, yoga uygulaması ile nöropatinin tedavisi için potansiyel ortaya koymuştur. Hint Fizyoloji ve Farmakoloji Dergisi'nin 2002 tarihli bir sayısı, tip 2 diyabetli 20 kişi arasında, yoganın 40 gün boyunca günde 30 ila 40 dakika gerçekleştirdiğini gösteren bir çalışma rapor etti, sinir fonksiyonunu ve glisemik kontrolü iyileştirdi (yüksek glisemik seviyeler nöropatiyi şiddetlendirdi.)
Yoganın Hint Nöroloji Akademisi'nde yayınlanan sinir sistemi bozuklukları üzerindeki yoganın etkilerinin araştırıldığı 2012 incelemesi, yoganın periferik nöropati gibi durumlar için geçerli bir bütünleştirici ve tamamlayıcı tedavi olduğunu doğruladı. Yoganın diğer tedavilerle birleştirilmesi gerektiğini unutmayın; tek saldırı hattınız olmamalı. Yaşam tarzı değişiklikleri, tıbbi müdahaleler ve elektriksel sinir stimülasyonu da önemli stratejilerdir.
Uygulamaya Yönelik Pozlar
Durumunuzun ciddiyeti, periferik nöropatiyi ele almak için uygulayacağınız yoganın türünü ve yoğunluğunu belirler. Daha az gelişmiş vakalar, Üçgen poz, Deve ve Yay pozu dahil olmak üzere oturmuş ve ayakta durma duruşlarını içeren Hatha tarzı bir sınıfla iyi sonuç verebilir.
Daha gelişmiş nöropati daha nazik bir uygulama gerektirebilir, ancak yine de meditasyon, nazik bükülmeler ve desteklenen arka virajlardan faydalanabilirsiniz. Örneğin Bridge poz veya yatan Kahraman'da destek için bir destek veya blok kullanın.
Tüm bu pozlar vücudunuzun ön tarafını açmak, dokuların oksijenlenmesini arttırmak ve sinirlere kan dolaşımını iyileştirmek için özellikle faydalıdır.
Gevşemenin Faydaları
Düzenli bir yoga uygulaması, periferik nöropati ile yaşamanın stresini ele almanızı öğretir. Meditasyon ve derin nefes alma, sinir bozuklukları ile olabileceği gibi ağrılı fiziksel olanlar bile dikkatinizi dağıtacak şekilde nasıl yaşayacağınızı öğrenmenize yardımcı olur. Matta nasıl nefes alacağınızı ve orada bulunacağınızı öğrendiğinizde, mattan daha kolay bir kabul desenine geçebilirsiniz. Periferik nöropati tedavi edilemez, sadece içerilir, bu nedenle kabul gereklidir.
Yoga yoluyla edinilen beden-zihin bağlantısı, periferik nöropatinin semptomlarını yönetmeye çalışırken de size yardımcı olur. Belirli pozlara nasıl tepki verdiğiniz ve hangilerinin yararlı ve hangilerinin ağırlaştırıcı olduğu konusunda daha iyi bir anlayışa sahip olacaksınız. Bu matı çevirir, böylece hangi aktiviteleri geçebileceğiniz, bir bölüme neyin başlayabileceği ve meydana geldiğinde nöropati semptomlarını nasıl yönetebileceğiniz hakkında bir fikriniz vardır.
