Nefes darlığı veya solunum problemleri, fiziksel aktivitenin yoğunluğu ile ilgili olmayan zor nefes almayı içerir. Bir egzersizden sonra solunum problemleri ilacın yan etkisi, sağlık sorununun bir belirtisi veya stres veya endişe belirtisi olabilir. Yorucu bir egzersizden sonra nefesinizi almayı bırakmak normaldir, hırıltı, boğazda sıkışma ve havlayan öksürük daha ciddi bir soruna işaret edebilir. Egzersizden sonra sürekli nefes almakta zorluk çekiyorsanız doktorunuza danışın.
Egzersize bağlı Astım
Göğsünüzde sıkışma, hırıltılı solunum, öksürük veya nefes darlığı egzersize bağlı astım belirtileri olabilir. Egzersize bağlı astımı olan bireylerde fiziksel aktivite dışında genellikle hiçbir semptom görülmez. Soğuk veya kuru hava, yüksek polen sayısı, kimyasallar, solunum yolu enfeksiyonları veya hava kirliliği gibi çeşitli faktörler astım semptomlarını kötüleştirebilir. Aerobik egzersizin astım semptomlarını kuvvet antrenmanından daha tetiklemesi muhtemel olmakla birlikte, uygun tedavi sizi yoğun aerobik egzersiz yapma yoluna sokabilir. Egzersize bağlı astımınız olduğundan şüpheleniyorsanız, tedavi seçenekleri için doktorunuza danışın.
Farmasötik Yan Etkiler
Bazı ilaçları alan bireyler, ilaçla ilgili bir yan etkinin sonucu olarak egzersizden sonra solunum problemleri yaşayabilirler. Vücudunuzun adet öncesi sendromu veya kalp rahatsızlıkları gibi potasyumu korumasına yardımcı olan ilaçlar, yan etkiler listesinde nefes darlığı içerir. Kanser ve hepatit hastaları için reçete edilen interferon da solunumu etkileyebilir. Her egzersizinizde solunum problemleri yaşıyorsanız veya göğüs ağrısı veya bulantı gibi ek belirtiler varsa derhal tıbbi yardım alın.
Aşırı Stres
Motivasyon ve üretime yardımcı olabileceğinden, yaşamınızdaki küçük bir miktar stres genellikle yararlıdır. Ancak çok fazla stres fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir. MedlinePlus'a göre, sürekli stres genellikle baş ağrısı, hızlı kalp atış hızı ve solunum problemleri gibi fiziksel semptomları içeren kaygıya neden olur. Stresli veya endişeli hissettiğinizde yoğun bir egzersiz nefes alma sorunlarına neden olabilir. Ek olarak, fazla kafein, sigara içmek ve uyku eksikliği, egzersizden sonra solunum problemleri riskini artırır. Günlük fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve rahatlama teknikleri stresi azaltabilir ve bir antrenmanın ardından nefes alma şansını azaltabilir.
Yaşlanmanın Etkileri
Yaşam tarzınız, fiziksel durumunuz ve yaşınız egzersiz sonrası solunum problemlerinde rol oynar. Akciğerlerden geçen hava oranı 30 yaşından sonra kademeli olarak azalmaya başlar, bu da egzersiz yaptıktan sonra nefes darlığı yaşamanızı daha olası hale getirir. Kaburgalar ve diyaframı oluşturanlar arasındaki kaslar yaşlandıkça zayıflar, bu da gerekli hava akışını sağlamak için daha fazla çalışmasını sağlar. Düzenli egzersiz aslında ciğerlerinizin solunum kapasitesini artırır. Yaşlanmanın akciğerleriniz üzerindeki etkisini en aza indirmek için sigara içmekten ve diğer hava kirleticilerinden kaçının. Nefes darlığı yaşıyorsanız bir mola verin veya daha ciddi bir durumdan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun.
