Hayati önemine rağmen, su genellikle en düşük değerli diyet bileşenidir. Su, vücut kompozisyonunuzun büyük bir bölümünü oluşturur. Her gün 3 litreye kadar su kaybederek günlük ikmali çok önemli hale getirirsiniz. Su, diğer besin maddelerinden daha fazla bedensel süreçte yer alır. Günde 8 ila 10 bardak su içmeniz önerilir. Her gün su tüketiminiz için neyin önemli olduğunu anlamaya çalışırken kafa karıştırıcı olabilir.
Diyet Soda ve Günlük Su İhtiyacı
Diyet sodası gibi içecekler esas olarak sudan oluştuğu için günlük su gereksiniminize sayıldığını bilmek sizi şaşırtabilir. Bununla birlikte, sodyum ve kafein gibi vücudunuzdaki suyu gerçekten çıkarabilecek diyet soda katkı maddelerini dikkate almalısınız. Bu nedenle, günlük önerilen su alımınızı karşılamak için sadece diyet sodasına güvenmekten kaçınmanız çok önemlidir.
Suyunu Ladinle
Suyun sağlığınız için hayati olduğunu bilseniz bile, önerilen alımı almakta zorlanabilirsiniz. Belki de su sıkıcı veya hoş olmayan bulabilirsiniz. İyi bir seçenek, suyunuzu limon sıkma, hatta sıçrama veya kızılcık suyu gibi doğal tatlarla canlandırmaktır. Piyasada çeşitli doğal su aroması geliştiricileri de bulabilirsiniz. Bunlar genellikle sıvı veya toz halinde gelir ve genellikle sadece bir damla veya birkaç sprinkle gerektirir.
