Vitaminler beyni uyarmada ve optimal beyin fonksiyonunu desteklemede avantajlı olabilir. Ayrıca, hafıza, konsantrasyon ve berraklık gibi zihinsel süreçler geliştirilebilir, Bitkisel Takviyeler Kılavuzu dikkat çekiyor. Sağlıklı bir diyet, çalışırken en uygun beyin fonksiyonu ve en uygun vücut fonksiyonu için gereklidir. Taze meyve ve sebzelere, tam tahıllara ve iyi yağlara dayanan bir diyet, gelişmiş hafıza ve konsantrasyon da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası sağlar. Araştırmalar, bazı besin maddelerinin, özellikle beyin fonksiyonunu destekleyebileceğini ve destekleyebileceğini göstermiştir.
B Vitaminleri
B vitaminleri, merkezi sinir sistemi hücrelerine toksik bir amino asit olan homosisteini parçalayarak nöronları, beyin hücrelerini korur. B Vitaminler ayrıca oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol oynar. Beyin en iyi şekilde, kandan bol miktarda oksijen ve besin kaynağı ile çalışır. Folik asit, B-9 vitamini, kırmızı kan hücresi üretimine yardımcı olur ve zihinsel netliği geliştirmeye yardımcı olur, Bitkisel Takviyeler Kılavuzu. B-6 vitamini de önemlidir. Bitkisel Takviyeler Kılavuzu, sayısız vücut fonksiyonlarını destekler ve sürdürür ve hafıza tutma ve beyin sağlığına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yardım Rehberine göre, gıdalardan elde edilen en iyi B vitamini kaynakları koyu yapraklı yeşillikler, brokoli, kavun, siyah fasulye, kuşkonmaz, çilek, baklagiller, narenciye ve soya fasulyesidir.
antioksidanlar
Serbest radikaller beyne zarar verebilecek oldukça yıkıcı moleküllerdir. Yardım Kılavuzu, C ve E vitamini gibi antioksidan vitaminlerin yanı sıra beta karoten güvenli bir şekilde serbest radikalleri nötralize eder. Beyin, sürekli ve bol miktarda oksijen gerektirir, bu da onu bol miktarda serbest radikallerin bir yeri haline getirir: Oksijen, belirli moleküllerle etkileşime girdiğinde oluşur, Sağlık Rehberliğine dikkat çeker. Serbest radikaller tarafından beyne zarar verilmesi hafıza kaybına ve bilişsel yeteneğin azalmasına neden olur. Uzun vadede, serbest radikal hasarı Alzheimer hastalığına katkıda bulunabilir, diyor Sağlık Rehberliği. Ek olarak, antioksidanlar beyindeki ve vücuttaki oksijen akışını iyileştirir. Gıdalarda, meyveler, kırmızı domates, yeşil çay, tatlı patates, brokoli, fındık, narenciye ve tohumlarda iyi antioksidan kaynakları bulunur, notlar Yardım Kılavuzu.
Ginkgo Biloba
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Ginkgo biloba en eski ağaç türlerinden biridir ve yaprakları kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Hem Avrupa hem de Amerika Birleşik Devletleri'nde, ginkgo takviyeleri en çok satan bitkisel ilaçlardan bazılarıdır. Geleneksel olarak, ginkgo hafızayı arttırmak ve dolaşım bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmıştır; Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bu kullanımların her ikisinin de bilimsel çalışmalarla desteklendiğini belirtmektedir. Ginkgo ayrıca güçlü antioksidan etkileri olduğu düşünülen flavonoidler ve terpenoidler içerir. Mayo Clinic, sağlıklı kişilerde hafıza geliştirme için ginkgo kullanımı için umut verici kanıtlar bulunduğunu belirtiyor.
