Kronik olduklarında, aşırı gaz ve mide ekşimesi, diyetinizi ve genel yaşam tarzınızı yeniden değerlendirmeniz için size ilham verebilecek ciddi yaşam kalitesi sorunlarıdır. Kilo vermenin hoş olmayan gaz ve mide ekşimesi semptomlarını azaltması veya ortadan kaldırması mümkündür - bazı durumlarda bile olabilir. Ancak bireysel faktörler ayrıca mide ekşimesi ve gaz deneyimlemenizi de sağlar. Bu faktörleri anlamak, kilo kaybının genel faydalarını elde etmenin yanı sıra, her iki alanda da büyük bir fark yaratabilir.
Kilo Verme, Mide Yanması Kaybı
Aşırı kilo vermek birçok nedenden dolayı tavsiye edilir ve gastroözofageal reflü hastalığı veya GÖRH semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Aşırı kilo, mide asidinin yemek borusuna geri akmasını önleyen valfe baskı uygulayarak mide ekşimesine ve diğer semptomlara neden olabilir. Aşırı kilolu veya obez olanların yüzde otuz yedisinin GERD semptomları vardır ve Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre, kilo artışı vücut kitle indeksi - vücut yağının boy ve kilo ile orantılı olarak ölçülmesi durumunda bile GERD semptomlarına bağlanabilir. - hala normal aralıktadır. Hemşireler üzerinde yapılan büyük bir araştırma, Haziran 2006'da "New England Tıp Dergisi" nde bildirildiği gibi, VKİ'lerini 3, 5 veya daha fazla azaltan kadınların sık GÖRH semptomlarında yüzde 40 azalma yaşadığını göstermiştir.
Gaz ve Kilo Kaybı
Kilo vermek asit reflü semptomlarını azaltmanıza yardımcı olsa da, daha az gazınız olmayacaktır. Bağırsak gazının bir nedeni, bağırsak bakterilerinin metabolize olması için bu besinleri mevcut tutan, ince bağırsak içindeki gıdaların eksik sindirimidir. Gaz yan üründür. Farklı gıda maddeleri farklı insanlar için gaz üretimini artırabilir. Mercimek, fasulye ve karnabahar gibi turpgiller gibi kilo kaybı için yaygın olarak önerilen bazı sağlıklı gıdalar gaz üretme eğilimindedir. Öte yandan, zayıflama çabasıyla tam süt ve dondurmadan kaçınmak gaz durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir - birçok yetişkin gibi, bir dereceye kadar laktoz intoleransınız varsa. Son olarak, rahatsız edici gaz geğirme çeşidiyse, yaygın bir neden yutulmuş hava olduğu için diyetle ilgili olmayabilir.
Diyet ve Mide ekşimesi
Kilo kaybına iyi gelebilecek yiyecekler yine de asit reflü semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Örneğin, salata seçerken, asit reflüsü olan bazı insanlar için çiğ soğan, sarımsak ve karabiber problemli olabilir. Mide ekşimesi çeken bazı diyetisyenler, sirke yerine yoğurt bazlı bir salata sosu tercih eder. Turunçgiller ve asidik meyve suları reflü de şiddetlendirebilir. Çikolatadan kaçınmak hem kalorileri kesme hem de mide ekşimesi belirtilerini azaltma konusunda tavsiye edilebilir. Mide ekşimesini arttırabilecek diğer gıdalar şunları içerir:
- Alkol, özellikle kırmızı şarap. -- Süt Ürünleri. - Nane. -- Domates.
Şişkinlik, Kramplar ve Kabızlık
Kilo verme yolculuğunuzun başında ya da yolda iyi olsanız da, ağrılı gaz ve kabızlık yaygın şikayetlerdir ve yerleşik olmak yardımcı olmaz. Şişkinlik genellikle abdominal bölgede bir gaz basıncı hissi veya gerçek distansiyon veya artmış bir algı olabilen karın şişmesi hissi olarak görülür. Kolonda fermente olma eğilimi gösteren süt, fruktoz, fruktanlar, lif ve sorbitolün ortadan kaldırılmasının, irritabl bağırsak sendromu olarak bilinenlerden benzer semptomları olan bazı kişilerde semptomlara yardımcı olduğu gösterilmiştir. Egzersiz, kilo vermeye çalışırken her zaman iyi, gaz, şişkinlik ve kabızlığı da azaltmaya yardımcı olur.
Sonuç ve Öneriler
Çoğu insan için, asit reflü sadece periyodik olarak alevlenebilecek bir sıkıntıdır. Bununla birlikte, kronik GÖRH'li kişilerde özofagus ülserleri ve yemek borusu kanseri gibi ciddi komplikasyonlar olabilir. GERD ayrıca astım gibi bazı solunum koşullarına neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Kasıtsız kilo kaybı, göğüs ağrısı, ses kısıklığı ve yutma güçlüğü endişe kaynağıdır ve doktorunuzla görüşülmelidir.
