Küçük, parlak kırmızı kızılcıklar tatil masasında veya yıl boyunca zevk alan tart bardak suyunda popülerdir. Ancak görünümlerine rağmen, az miktarda kızılcık suyu yan etkisi vardır ve bunları tüketmek idrarınızın rengini değiştirmemelidir.
İpucu
Pancardan farklı olarak, kızılcıklar idrarınızı lekelemez veya rengini değiştirmez.
İdrar Renk Kartelası
Harvard Health Publishing'e göre, idrar sarı, kırmızı veya kahverengi gibi görünebilir. "Normal" bir idrar rengi açık sarıdır; idrarınız daha koyu sarı ise, susuz kaldığınız anlamına gelebilir.
İdrarda kanın neden olduğu kırmızı idrar, açık pembeden çok koyu kırmızıya kadar değişebilir. Harvard Health Publishing, yorucu egzersizin idrarın kırmızıya dönüşmesine neden olabileceğini belirtiyor. Pancar yedikten sonra ortaya çıkabilecek, beetüri olarak bilinen zararsız bir neden de idrarı kırmızıya döndürebilir. Şu anda "kızılcık suyu işemek" olarak bilinen ve kızılcık suyu içtikten veya kızılcık tükettikten sonra idrar rengini etkileyecek bir durum yoktur.
Kahverengi bir idrar ve turuncu idrar, karaciğer rahatsızlığı olduğunda veya bazı ilaçlardan kaynaklanabilir. İdrarda görülebilen diğer renkler arasında mavi - kalıtsal bir durumdan dolayı olası - ve yeşiller, ilaçlar veya kan dolaşımına giren idrar yolu veya bakteriyel enfeksiyon nedeniyle.
Pancar yediğinizde veya pancar suyu içtiğinizden farklı olarak, kızılcık suyu tükettiğinizde, kızılcık suyu idrar renginin değiştiğini gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Kızılcık suyu, genellikle etkili olduğuna dair kesin bir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, idrar yolu enfeksiyonlarına yardımcı olarak lanse edilir.
Örneğin, Cleveland Clinic tarafından yayınlanan bir makale, bir kızılcık tedavisi için kızılcık suyu içmenin veya kızılcık takviyeleri almanın muhtemelen yardımcı olmadığını savunuyor.
Kızılcık Heath Avantajları
Yerli herdem yeşil bir çalı olan kızılcık, Kuzey Amerika'da yetişir ve Şükran masasında sos şeklinde bir elyaf olan kırmızı meyveler üretir. Kızılcık suyu mağazalarda yaygın olarak bulunur ve genellikle ilave şeker veya elma veya üzüm gibi başka bir meyve suyu ile tatlandırılır.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, saf veya şekersiz kızılcık suyu, genellikle idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek veya önlemek için diyet takviyesi olarak kullanılır. Kızılcık veya kızılcık bitkisinin yaprakları geleneksel tıpta mesane, mide ve karaciğer bozukluklarını, yaraları ve diyabeti tedavi etmek için kullanılmıştır. Az sayıda kızılcık suyu yan etkisi bildirilmiştir.
Kızılcıkların başka yararlı özellikleri vardır. USDA'nın AgResearch Dergisi'nin Mayıs 2016 sayısında yayınlanan bir araştırma, günde 8 onsluk iki bardak kızılcık suyunun içilmesinin kardiyovasküler hastalık, diyabet ve inme için çeşitli risk faktörlerini azalttığını gösterdi.
Saf kızılcık suyu da beslenme açısından faydalıdır. USDA, şekersiz kızılcık suyunun kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum, demir ve çinko mineralleri içerdiğini ve C, B6, B12, E, K ve A vitaminlerinin yanı sıra tiamin, niasin de dahil olmak üzere 15 temel vitamin için iyi bir kaynak olduğunu gösterir. ve riboflavin.
USDA'ya göre 1 fincan şekersiz şekerli kızılcık suyu, 116 kalori, neredeyse bir gram protein ve 30 gram karbonhidrat içerir. Şekersiz olmasına rağmen, saf kızılcık suyu 30 gram doğal olarak oluşan şeker içerir. Kızılcık takviyeleri, kızılcık hapları, özleri, toz ve kapsüller şeklinde de mevcuttur.
Saf kızılcık suyu içmek genellikle güvenli olarak kabul edilir, NCCIH, büyük miktarlarda içmek mide rahatsızlığına neden olabileceğini ve zamanla böbrek taşı riskini artırabileceğini öne sürüyor. Yüksek doz kızılcık, antikoagülan (kan inceltici) olan warfarin seviyelerini değiştirebilir.
