Kolekalsiferol, D-3 vitamini olarak da adlandırılır, sağlıklı bir vücudun bakımı için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. MayoClinic.com'a göre, cildiniz güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kaldığında vücudunuz kolekalsiferol yapar. Ayrıca takviye edilmiş gıdalardan ve vitamin takviyelerinden kolekalsiferol elde edebilirsiniz. Kolekalsiferolün çeşitli faydaları vardır.
Güçlü kemikler
Kolekalsiferol, kalsiyum ve fosforun mideden emilmesi ve minerallerin düzgün çalışması için önemlidir. Kalsiyum ve fosfor güçlü kemiklerin ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. D vitamini eksikliği vücutta düşük seviyelerde kalsiyum ve fosfor oluşturarak zayıf kemiklere ve diş problemlerine yol açabilir.
Kolekalsiferol Eksikliği Hastalıkları
Uzun süreli kolekalsiferol eksikliği raşitizm ve osteomalaziye neden olabilir. Çocukları etkileyen bir hastalık olan raşitizm, kas gücü kaybı, kemik ağrısı, bodur büyüme ve iskelet ve diş deformiteleri gibi semptomlarla karakterizedir. PubMed Health'e göre osteomalazi yetişkinleri etkiler ve zayıf kemikler ve kaslar, kemik ağrısı ve kırıklara neden olur.
osteoporoz
Kolekalsiferol osteoporozlu hastalarda yavaş kemik kaybını destekler ve kırıkları azaltır. Kandaki kalsiyum ve fosfor seviyeleri çok düşük olursa, vücudunuz kemiklerinizdeki mineralleri yeniden emmek için paratiroid hormonları salgılar. Bu, yaralanma olmadan bile kırıklara daha yatkın kırılgan ve kırılgan kemiklere yol açar.
Kolekalsiferol Kaynakları
Kolekalsiferol, süt, takviye edilmiş kahvaltılık tahıllar, margarin ve morina karaciğeri yağı gibi gıdalara eklenir. MedlinePlus'a göre, vücudun kolekalsiferol ihtiyacını haftada üç kez güneş ışığına 15 dakika boyunca alabilirsiniz. Kolekalsiferol açısından zengin yiyecekleri yiyemiyorsanız, vitamini takviyelerden alın. Reçetesiz satılan kolekalsiferol takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.
