Kesimlerin daha hızlı iyileşmesini sağlayan herhangi bir süper yiyecek bulamazsınız, ancak diyetinizin iyileşme sürecinde büyük bir rolü vardır. Minimum yara izi ile yaraların optimum onarımı belirli besin maddelerine bağlıdır. Cleveland Clinic, çeşitli gıdaları yara iyileşmesine yardımcı olmak için güçlü gıdalar olarak adlandırır. Bu gıdalar, dokuları yeniden oluşturmak için gerekli olan besinlerin zengin kaynaklarıdır: protein, çinko, demir ve A ve C vitaminleri.
İpucu
Hiçbir yiyecek kesiklerinizi ve yara izlerinizi sihirli bir şekilde iyileştiremez, ancak bol miktarda protein, A ve C vitaminleri, demir ve çinko dahil olmak üzere besleyici gıdalarla dolu bir diyet iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır.
Bol Protein Alın
Proteinler hasarlı cilt, kollajen ve kan damarlarını yeniden oluşturmak için gereklidir. Aslında, protein eksikliği iyileşmeyi engeller, ancak yeterli miktarda almak kesimlerinizi optimum oranda onarmanıza yardımcı olur. Büyük bir yaralanmanız varsa, yavaş iyileşen bir yaranız varsa veya ameliyat geçiriyorsanız, normalden daha fazla proteine ihtiyacınız olabilir, ancak bu karar sağlık uzmanınızla yapılmalıdır. Yağsız et, kümes hayvanları, balık, soya fasulyesi ve fasulye en fazla proteini içerir, bunu az yağlı süt ürünleri ve yumurtalar takip eder.
C Vitamini Esastır
Kesikler, kolajen temeli ile başlayan adım adım bir süreçte iyileşir. Bir kolajen ızgarası oluşturulduktan sonra, ortada toplanana kadar destek için kolajen kullanarak kesimin kenarlarından yeni cilt büyür. Kollajen proteinden yapılır, ancak üretimi C vitamini varlığına bağlıdır.
Narenciye ve meyve suları en iyi C vitamini kaynaklarıdır. Diğer iyi kaynaklar arasında çilek, domates, biber, fırınlanmış patates, brokoli, ıspanak, lahana ve Brüksel lahanası bulunur.
A Vitamini İyileşmeyi Artırır
A vitamini ayrıca kolajen sentezini uyararak yaranın güçlendirilmesine yardımcı olur. Yumurtalar, tam yağlı süt ve güçlendirilmiş az yağlı süt ürünleri A vitamini sağlar, ancak hayvansal ürünlere güvenmeniz gerekmez. Sarı ve turuncu renkli sebzeler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler de iyi kaynaklardır.
Çinko ve Demir Yenilenmesine Yardımcı Oluyor
Vücudunuz çinko olmadan protein ve kollajen üretemezken, demir hasarlı bölgeye oksijen verir. Yara Bakımındaki Gelişmelere göre, bir kesik ya da yaradaki enfeksiyonun en yaygın nedenlerinden biri oksijen eksikliğidir. Her iki mineral eksikliği de dokunun yeniden inşasını ve onarımını geciktirebilir. Protein açısından zengin gıdalar iyi çinko ve demir kaynaklarıdır. Her iki mineral de tam tahıllarda ve güçlendirilmiş tahıllarda ve ekmeklerde bulunur.
Sürekli Skar Desteği
Yara izlerini doğrudan iyileştiren yiyecekler yoktur. Bununla birlikte, yara izleri, yara iyileşme sürecinin normal bir parçası olarak geliştiği için kesimlerle aynı beslenme desteğini gerektirir. İyileşme sürecinde ve sonrasında dengeli bir diyet yiyin, çünkü yara izleri zamanla kademeli olarak güçlenir.
Kesim tamamen onarıldıktan sonra, güneş koruyucu ve nemlendirici merhemler yara izlerinin görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir, ancak Dermatolojik Araştırma Arşivi dergisine göre, E, C veya D vitamini içeren topikal tedavilerin yardımcı olduğu gösterilmemiştir.
