Greyfurt kalorisi düşüktür, yarım başına sadece 41 kaloridir ve C vitamini yüksektir, günlük yarım değerin yüzde 73'ü ile. Greyfurtun ne zaman yediğinize bağlı olarak kilo vermeye yardımcı olabileceğine dair bazı ön kanıtlar vardır.
Yemek Öncesi Faydalar
2006 yılında "Tıbbi Gıda Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, greyfurtun yarısını her yemekten önce yiyenlerin, greyfurt yemeyenlere göre daha fazla kilo verdikleri ve insülin direncinde iyileşme olduğu bulundu. 2011 yılında "Beslenme ve Metabolizma" da yayınlanan bir başka çalışmada, greyfurt grubundakiler kolesterol seviyelerinde daha fazla iyileşme olmasına rağmen, yemeklerden önce içme suyunun greyfurt yemeyle aynı yararlı etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Greyfurt eklenmesi nedeniyle kilo kaybı, meydana geldiğinde, minimaldi - 12 hafta boyunca yaklaşık 4 kilo.
Yemek Sonrası Faydalar
Yemeklerden sonra greyfurt yemenin ana yararı, tatlı için tatlı bir tedavi yerine greyfurt yerseniz ortaya çıkar. Bu, kalori kesmenizi sağlar ve kilo kaybını kolaylaştırır. Örneğin, bir çikolatalı kurabiye yaklaşık 53 kaloriye, bir dilim çikolatalı kek yaklaşık 249 kaloriye ve bir kekin yaklaşık 112 kaloriye sahiptir. Bu ikramlardan biri yerine bir greyfurt yarısını yemek, 11 ila 208 kalori tasarrufu sağlar ve bu da zaman içinde önemli miktarda kilo kaybına neden olabilir.
Her Zaman Yararları
Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'ne göre, greyfurt gibi narenciye meyveleri kalp hastalığı, kanser, katarakt ve anemi riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Her öğünde greyfurtun yarısını yiyen insanlar kilo verdiler, bel çevresini azalttılar ve altı hafta sonra kan metabolizmasını Temmuz 2012'de "Metabolizma" da yayınlanan bir çalışmada düşürdüler. obezite ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için etkileri ve potansiyellerini doğrular.
Potansiyel Hususlar
Greyfurt belirli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle önce doktorunuza danışmadan diyetinize eklemeyin. Vücudunuzun daha fazla veya daha az ilacı emmesine ve potansiyel olarak yan etki riskinizi artırmasına neden olabilir. Etkilenen ilaçlar arasında bazı statinler, tansiyon ilaçları, depresyon ilaçları, organ nakli ilaçları, aritmi ilaç amiodaronu, erektil disfonksiyon ilaçları sildenafil, alerji ilaçları feksofenadin ve HIV ilaçları sakinavir bulunur. Drugs.com'a göre pembe greyfurt, kalp kası rahatsızlığı olan kişiler için güvenli değildir, çünkü normal kalp ritimlerini etkileyebilir.
