Bir mini trambolin üzerine atlamak, antrenmanınıza gerçek bir destek verebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Mini trambolin fitness merkezlerinde, spor malzemeleri perakendecilerinde ve genel ticari mağazalarda yaygın olarak bulunur ve birçok model ucuzdur. Kilo kaybı, ribaund olarak da bilinen trambolin sıçramasının birçok faydasından sadece biridir.
Aerobik Antrenmanı
Uzun süre ribaund yapmak, kalori yakarken kalp atış hızınızı artırır. Düzenli aerobik egzersiz, genel fitness seviyenizi artırabilir, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve egzersiz sırasında kullandığınız kasları güçlendirebilir. Mini bir trambolin üzerinde geri tepme metabolik hızınızı artırabilir, bu da atlamadan sonra bile daha yüksek oranda kalori yakmaya devam ettiğiniz anlamına gelir.
Yakılan Kalori
Ribaundun kalori yakması, kilo verme hedefinize doğru çalışmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, 160 lbs ağırlığındaysanız, bir mini trambolin üzerine atlamak, saatte 432 kalori anlamına gelen Jump Start Trampolines'e göre dakikada 7, 2 kalori yakabilir.
Diğer Avantajlar
Bir mini trambolin üzerine atlamak, diğer fiziksel ve zihinsel faydaları sağlar. Tekrarlanan zıplama, vücudunuz dengesini korumaya ve atlama seansı sırasında hareketlerini koordine etmeye tepki verirken otomatik olarak devreye giren beceriler olan denge, koordinasyon ve iki taraflı motor becerileriniz üzerinde çalışır. Geri tepme ağırlık taşıyan bir egzersiz olduğundan, özellikle trambolin pedine tekrar tekrar iniş hareketi ile kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir. Şeylerin zihinsel ucunda, geri tepme kendine güven ve durgun bir egzersiz rutininden hoş bir mola ile yardımcı olabilir.
hususlar
Geri tepmeden kaynaklanan kilo kaybı, yalnızca tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız durumunda ortaya çıkabilir. Her kilogram 3.500 kalori değerinde olduğundan, vücudunuzun günlük fonksiyonlarda kilo vermek için kullandığı kalorilerin ötesinde 3.500 kalori daha yakması gerekir. Bu, bir kilo kilo vermek için en az sekiz saat atlamanız gerektiği anlamına gelir. Bir mini trambolin üzerine atlamak da birkaç güvenlik önlemiyle birlikte gelir. Trambolin, ağırlığınızı ve sıçrama gücünüzü destekleyecek kadar sağlam, kararlı ve güçlü olmalıdır. Ayrıca, yüksek bir tavan ve trambolin etrafında herhangi bir pencereye veya duvara çarpmamak için yeterli alana sahip, atlamak için bol miktarda alana ihtiyacınız olacaktır.
