Kolayca iş deneyimleyebilir veya aşırı egzersiz yapabilirsiniz. Bu durumun - formel rabdomiyoliz - aşırı bir formuyla uğraşmak hayatınızı tehdit edebilir. Ergonomik yaralanma istatistikleri ve aşırı egzersiz yapma hakkında bilgi edinmek hem işyerinde hem de spor salonunda güvende olmanıza yardımcı olabilir.
Aşırı Egzersiz Belirtileri ve Belirtileri
Aşırı vücut eforu belirtileri muhtemelen yoğun bir egzersizden hemen sonra ortaya çıkacaktır. Ulusal Güvenlik Konseyi'nden 2019 tarihli bir rapora göre, işyerinizde de olabilir. Aslında, ergonomik yaralanma istatistikleri, aşırı zorlamanın işle ilgili tüm yaralanmaların yüzde 35'ine neden olduğunu göstermektedir.
Aşırı egzersiz sırasında kaslarınız zayıf ve ağrılı hissedecek ve idrarınız kararacaktır. Bu belirtiler ilaç toksisitesi, kas yaralanması veya ısı stresi nedeniyle ortaya çıkabilir. Vücudunuzun enerji üretme ve kullanma şekli arasındaki dengede meydana gelen değişikliklerden de kaynaklanabilirler.
Rabdomiyoliz geliştiğinde kaslar parçalanır. Mart 2019'da Cureus'ta yayınlanan bir makaleye göre, bu değişiklik laktat dehidrojenaz, kreatin kinaz ve aldolaz gibi çeşitli kimyasalların salınmasını tetikliyor.
Rabdomiyoliz kendi kendini sınırlayan bir durum değildir - böbrek yetmezliği noktasına kadar devam edebilir. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal tıbbi yardım alın.
Ochsner Journal'ın 2015 ilkbahar sayısında yayınlanan bir rapora göre, insanların yüzde 10'undan daha azı aşırı egzersiz yapmanın tüm belirtilerini gösteriyor. Örneğin, yüzde 50'den fazlası kas güçsüzlüğü ve ağrı yaşamıyor. Rabdomiyoliz tanısı koymak için kan alımına ihtiyacınız olabilir.
Yüksek kreatin kinaza sahip olmak doktorlara en iyi teşhis markerini verir. Normal kreatin kinaz seviyeleri yaklaşık 100 IU / L'dir ve 5.000 IU / L'nin üzerindeki seviyeler kas hasarını gösterir.
Yoğun vücut eforu için birçok psikolojik uyarı işareti de mevcuttur. Nöromüsküler Bozukluklar dergisinin Ağustos 2014 sayısında yer alan bir makaleye göre, bu belirtiler karışıklık, ajitasyon ve deliryumu içermektedir. Her gün alışılmadık bir şekilde yorgun hissetmek rabdomiyolizi de gösterebilir.
Önleme ve Tedavi
Aşırı egzersizin önlenmesi, risk faktörlerinizi belirlemeye odaklanmalıdır. Kaslar, Ligamentler ve Tendons Journal'ın Ekim 2013 sayısındaki bir incelemenin yazarları, olumsuz bir ortamda egzersiz de dahil olmak üzere çeşitli faktörleri listeledi. Aşırı nem ve ısı, aşırı terlemeye neden olabilir ve bu da potasyum düzeylerini düşürebilir. Alışılmadık bir şekilde yorgun veya astım da rol oynayabilir.
Bazı insanlar egzersiz eforuna daha fazla yatkınlığa sahiptir. Rabdomiyoliz öyküsü olanların tekrar yaşama şansı daha yüksektir. Yerleşik insanlar ve yaşlı yetişkinler de risk altındadır. Kas distrofisi gibi bir kas hastalığına sahip olmak da riski artırır.
Kişisel bir antrenör veya antrenör ile çalışmak, aşırı vücut eforundan kaynaklanan zararları önlemeye yardımcı olabilir. Bir fitness uzmanı, her egzersiz sırasında risk faktörlerinizi dikkate almalıdır. Ayrıca aşırı egzersiz yapmanın belirtilerini ve belirtilerini de bilmelidirler. Son olarak, bir acil durum müdahale planı hazır olmalı ve harekete geçmeye hazır olmalıdırlar.
Aşırı Zorlama: Demografi ve Nedenleri
Egzersiz rabdomiyolizi tipik olarak yaz futbol eğitimi ve askeri eğitim kamplarıyla ilişkili olanlar gibi aşırı egzersizler yapan genç yetişkinlerde görülür. İlginçtir, bu sadece bazı insanlara olur. Ağustos 2013'te Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir makalenin yazarları, kreatin kinaz seviyelerini yükselttiklerinden "yüksek yanıtlayanlar" gibi konulara değindiler.
Bu duyarlılığın altında yatan mekanizma bilinmemektedir, ancak genetik bir rol oynamaktadır. New England Tıp Dergisi'nin Ağustos 2016 sayısındaki bir makaleye göre, orak hücre özelliği olan kişilerin rabdomiyoliz geliştirme riski daha yüksektir.
Bu araştırma ekibi, yaklaşık 50.000 askerin örneklerini incelerken başka ilginç keşifler de yaptı. Yaşlı yetişkinlerde rabdomiyoliz gelişme riski daha genç erişkinlerden daha fazladır ve erkekler kadınlardan daha büyük risk taşımaktadır.
Siz vücut kompozisyonu da önemlidir. Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry dergisinin Haziran 2015 sayısında yer alan bir makalenin yazarları, yüksek yanıt verenlerin daha yüksek vücut yağı seviyesine sahip olduğunu göstermiştir.
