Sırt ağrısı hamilelik sırasında yaygın bir hastalıktır. Amerikan Gebelik Derneği, kadınların yüzde 50 ila 70'inin hamilelik sırasında bir tür sırt ağrısı yaşadığını bildiriyor. Bu tür bir ağrı hamileliğiniz sırasında herhangi bir noktada ortaya çıkabilse de, bebeğinizin hızla büyüdüğü üçüncü trimesterde daha sık görülür. İnversiyon tabloları alternatif bir sırt ağrısı tedavisinde kullanılır. Bazı durumlarda, bu tip tedavi ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, ancak hamileyseniz veya başka sağlık durumlarınız varsa riskler vardır.
Sözde Avantajlar
İnversiyon tabloları öncelikle sırt ağrısını hafifletme yöntemi olarak kullanılır. Mayo Clinic, bu tür terapi sırasında baş aşağı asılı olmanın, vücudunuzdaki yerçekimi çekmesini tersine çevirmek için tasarlandığını açıklar. Omurlarınızı uzatır ve omurgadaki basıncı ve sıkışmış sinirleri azaltır.
Nasıl kullanılır
İnversiyon tedavisi baş aşağı bir masada güvenli bir şekilde uzanarak çalışır. Sağlıklı Sırt Enstitüsüne göre, yeni başlayanlar 20 derece ve açıyla başlar ve 90 derecede tamamen ters bir pozisyonda çalışabilir. Bu açıda, kafanıza akan çok fazla kan akışı yaşayacaksınız. Bebeğinize giden kan akışını azalttığı için bu pozisyon hamile olduğunda en iyi pozisyon değildir. Kullanıcılar, mekik ve egzersizi gibi ters çevrilmiş egzersizler yaparlar.
Güvenlik endişeleri
Baş aşağı pozisyonu dolaşım sisteminizi olumsuz etkiler. Mayo Clinic'e göre, inversiyon tablolarının uzun süre kullanılması kan basıncınızı artırır ve kalp atış hızınızı azaltır. Bebeğiniz sağlıklı bir dolaşım sistemine bağlı olduğundan, bu özellikle hamilelik sırasında tehlikelidir. Ayrıca, üçüncü üç aylık döneme girerken, vücudunuz bebeğiniz için ekstra kan ürettiği için kan basıncınız doğal olarak biraz yükselebilir. Dolaşım etkileri nedeniyle, Mayo Clinic hipertansiyon, gözlerde yüksek tansiyon veya kardiyovasküler hastalığı olan kişilerin kullanımı için inversiyon tabloları önermez.
Sonuç olarak
Erken doğum gibi daha ciddi komplikasyonların olmamasını sağlamak için hamilelikten kaynaklanan şiddetli sırt ağrısı bir doktorla ele alınmalıdır. Amerikan Gebelik Derneği, sırt ağrısını hafifletmek ve önlemek için hamile kadınlar için hafif egzersizler önermektedir. Buna bir örnek hamile kadınlar için tasarlanmış bir yoga sınıfıdır. Hamilelik sırasında geleneksel zemin egzersizlerinin yapılmaması gerektiğini unutmayın. Ters çevrilmiş tablolar sırt ağrısını iyileştirebilse de, Mayo Clinic etkilerin sadece geçici olduğunu söylüyor. Bu tip tedavinin hamile kadınlar için çok fazla riski vardır ve doktorunuz tarafından önerilmedikçe kullanılmamalıdır.
