Burger King muhtemelen sağlıklı bir diyete sadık kalırken yemek için en iyi yer olarak akla gelmiyor. Patates kızartması, yağlı hamburgerler ve şekerli içecekler ile, çok fazla günaha maruz kaldığında iyi yemek zor olabilir. Yine de böyle bir yemek diyetinizi mahvetmek zorunda değildir; sadece daha sağlıklı seçimler yapmalısınız.
Aşama 1
Bir tavuk burgerine geçin. Tavuk, düşük yağ içeriği nedeniyle sığır etinden daha yağsızdır. Örneğin, mayosu olmayan bir Tendergrill tavuk sandviçinde 400 kalori ve 11 gram yağ bulunurken, mayosu olmayan düzenli bir Whopper'da 470 kalori ve 17 gram yağ bulunur.
Adım 2
Patates kızartması yerine meyve topla. Burger King, çocukların sağlıklı bir şekilde yemelerini sağlamak için 2008'de bir çocuk tarafı olarak elma kızartması - patates şeklinde doğranmış, soyulmuş bir elma - tanıttı. yağda ıslatılmış patateslerden daha iyi bir seçenek. Elma dilimleri, küçük bir porsiyon patates kızartmasında 240 kaloriye kıyasla 30 kalori içerir.
Aşama 3
Servis boyutlarınızı azaltın. Daha az kalori aldığınızdan ve bu nedenle sağlıklı bir kilo verdiğinizden emin olmanın basit bir yolu, yine de yetişkin bir çocuğa göre bir çocuk yemeği seçmek anlamına gelse bile, daha az yemektir. Bir hamburger, elma kızartması ve yağsız sütten oluşan bir çocuğun yemeğinde 360 kalori bulunurken, pastırmalı çizburger, orta boy patates kızartması ve küçük yağsız latte'den yetişkin bir öğünde 770 kalori vardır. Günde 2.000 kalorilik bir diyette, her yemek için yaklaşık 400 ila 500 kalori hedeflemelisiniz.
4. Adım
Çörek atmak, eğitmen Nate Green "Gösteri için inşa" kitabında tavsiye. Topuz, işlenmiş beyaz undan yapıldığı için boş kaloriden başka bir şey değildir. Bu sizi aç hissettirirse, Green küçük bir yan salata sipariş etmenizi veya tavuk burgerinizde iki katına çıkmanızı önerir. Tipik bir topuz yaklaşık 140 kaloridir.
Adım 5
Sebzeli bir hamburger deneyin. Burger King vejetaryen burger, bir Whopper'dan 220 daha az kalori ve 19 gram daha az yağ içeriyor.
6. Adım
Soda yerine su veya kahve sipariş edin. Su kalori içermez ve siyah bir kahvede bulunan kaloriler ihmal edilebilir. Bu, Burger King'den ortalama 20 ons Kok, Sprite veya Dr Pepper'da 190 kalori ve 51 gram şekeri karşılaştırır.
Adım 7
Kalorilerinizi öğrenin. Burger King web sitesinde her menü öğesi için kalori bilgileri ve doymuş ve trans yağlar, kolesterol, sodyum, karbonhidrat, şeker ve protein ile ilgili ayrıntılar bulunur. Evden ayrılmadan önce bir göz atın veya mağazadayken beslenme broşürlerinden birini isteyin. Kalori, şeker ve trans yağda daha düşük ve protein ve lifte daha yüksek seçenekleri seçin.
