Bir kişinin her gün ihtiyaç duyduğu kalori sayısını çeşitli faktörler etkileyebilir. Bir kişinin boyu, kilosu, tıbbi durumu ve aktivite seviyesi beslenme ihtiyaçlarını doğrudan etkiler. Günlük ideal kalori alımınızı belirlemeye yardımcı olması için bir diyetisyene danışın.
Kilo vermek veya daha sağlıklı olmak ister misiniz? MyPlate Kalori Sayacına katılın ve ücretsiz yemek planları, sağlıklı yemek tarifleri ve evde egzersiz programlarına erişin. Ayrıca fitness yolculuğunuz için günlük kalori ve makro hedefleri alırsınız. Harika sonuçlar alma şansınızı kaçırmayın. Bugün kayıt olun!
Açıklanan Kaloriler
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bir kalori gıdada depolanan enerji miktarını ölçer. Bir diyet kalorisi, 2 lbs sıcaklığını yükseltmek için gereken miktara eşittir. 1 santigrat derece su.
Kısa İnsanlar için Kalori
MayoClinic.com'a göre, 5 feet boyunda ve biraz fiziksel olarak aktif olan genç bir yetişkin, ortalama 115 kilo ağırlığında ortalama bir kiloyu korumak için günde yaklaşık 1.850 kalori gerektirir.
Biraz Kısa İnsanlar için Kalori
MayoClinic.com'un kalori hesaplama aracı, 5 feet 3 inç uzunluğunda bir yetişkinin yaklaşık 1.850 ila 2.000 günlük kaloriye ihtiyacı olduğunu tahmin ediyor. Bu, 125 lbs ağırlığındaki orta derecede aktif bir kişi için yeterli sayıda kalori sağlayacaktır.
Ortalama Boy için Kalori
Biraz Uzun Boylu İnsanlar için Kalori
MayoClinic.com, 5 feet 9 inç boyunda olan yetişkinler için günde 2, 050 ila 2, 300 kalori gereksinimi tahmin ediyor. Bu kalori alımı, orta derecede aktif bir kişinin 150 lbs ağırlığını korumasını sağlayacaktır.
