Yeni Yıl kararınızdan vazgeçtiniz mi? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. İşte sizi tekrar yoluna sokmak için dört ipucu.
1. Doğru Aracı Bulun
Eğer kararınız stres atmak, daha dikkatli olmak ve / veya daha fazla odaklanmaksa, bir meditasyon uygulaması indirin veya masanızda bir dakikalık bir meditasyon yapın. Sadece birkaç dakikalık meditasyonla odaklanın ve daha iyi uyuyun.
Bunu nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? Üç ila 15 dakika uzunluğundaki meditasyonları yönlendiren ve rahatlamanıza ve nefes almanıza yardımcı olacak Stop, Breathe & Think gibi ücretsiz bir mobil uygulamayı indirin. Endişe veya gece uyumaya yardımcı olmak için belirli meditasyonlar bile var.
Hiç zaman yok mu? Deepak Chopra'nın şu anda masanızda gözleriniz açıkken yapabileceğiniz bir dakikalık meditasyonunu deneyin!
2. GÜÇLÜ OLUN
Eğer kararınız daha fazla çalışacaksa, ancak bir ton zamanınız yoksa, GÜÇLÜ antrenmanları deneyin. Her biri 35 dakika uzunluğunda 10 ücretsiz egzersiz videosu alırsınız ve bunları herhangi bir ekipman olmadan istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Yazdırılabilir egzersiz takvimi ve başlamak için ihtiyacınız olan her şey burada.
3. Kalorilerinizi Takip Edin
Daha sağlıklı yemek ya da kilo vermek ister misiniz? Bugün ne yediğinizi ücretsiz LIVESTRONG.COM MyPlate Kalori Tracker'da takip edin ve / veya yeterli protein alıp almadığınızı veya çok fazla kalori alıp almadığınızı öğrenmek için iPhone veya Android için ücretsiz mobil uygulamamızı indirin.
4. Motivasyon ve Hesap Verebilirliği Bulun
Motivasyona mı ihtiyacınız var? LIVESTRONG.COM ekibinin ve diğer üyelerinin günlük destek ve cesaret sunmanın yanı sıra ortaya çıkan sorulara yardımcı olması için Facebook'ta bir LIVESTRONG.COM Egzersiz Yarışması grubuna katılın.
LIVESTRONG.COM ekibi, STRONGER Challenge Group veya LIVESTRONG.COM Challenge Group'ta bulunabilir.
Ne düşünüyorsun?
Yeni Yıl kararı verdiniz mi? Nasıl çalışıyorsun? Vazgeçtiniz mi? Çözümünüzü tavsiye etmeye hazır mısınız? Neden ya da neden olmasın? Hikayelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
