Soğuk algınlığı veya grip olduğunda bol miktarda sıvı içmenin hidratlı kalmanın anahtarı olduğunu biliyorsunuz, ancak limonata özellikle etkili bir içecek olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.
Sonuçta, yudum, bağışıklığı artıran mükemmel bir C vitamini kaynağı olan narenciye yapılır, değil mi? Cevap çok siyah ve beyaz olmayabilir. Limonata içmenin hasta olduğunuzda kendinizi daha iyi hissettirip hissetmeyeceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Limonata İçmenin Dezavantajları
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, su ve et suyu dahil olmak üzere dehidrasyonu önlemek için grip olduğunuzda içme sıvıları önerir. RDN, eğitimli şef ve diyetisyen olan Michele Sidorenkov'a göre, limonata gibi tatlandırılmış içecekler içmek hidratlı kalmak için iyi bir yol gibi görünebilir, ancak bunları yudumlamak kaygan bir eğim olabilir.
LIVESTRONG.com, "Bütün meyvelerle karşılaştırıldığında, tatlandırılmış ve işlenmiş meyve suyu gerçek bir besinsel yarar sağlamaz ve gereksiz miktarda şeker ekleyerek akılsızca yutmanın kolay bir yolu olabilir."
Dahası, hasta olduğumuz ve vücut sıvılarını kaybettiğimizde (örneğin ter, kusma veya ishal yoluyla), elektrolitleri de kaybediyoruz, bu yüzden çok fazla sıvı içmek çok önemlidir.
"Hala limonata içebilirsiniz, " diyor Sidorenkov "ama limonata - taze sıkılmış limonlardan yapılmış limonata bile - ihtiyacınız olan rehidre edici elektrolitlerin önemli bir miktarını sağlamaz." Daha doğal elektrolit içecekleri arıyorsanız, Hindistan cevizi suyu veya Pedialyte daha iyi seçenekler olabilir.
Limonatadaki C vitamini ne olacak - bu grip tedavisine yardımcı olmaz mı? C vitamininin bağışıklık sistemini gerçekten güçlendirip güçlendiremeyeceğine ve zararlı virüs ve bakterileri ortadan kaldırabileceğine dair çelişkili kanıtlar var.
Bununla birlikte, Temmuz 2018'de BioMed Research International'da yayınlanan dokuz klinik çalışmanın meta analizi, soğuk algınlığının başlangıcında alınan daha yüksek bir C vitamini dozunun, hastalığın süresini azaltmaya ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Bununla birlikte, C vitamininin faydaları, günlük olarak uzun süreli C vitamini almaktan kaynaklanmaktadır (önerilen günlük miktar, 19 yaş ve üstü kadınlar için 75 miligram ve erkekler için 90 miligramdır), birileri zaten hasta olduğunda almaz..
Alt çizgi
Limonata'nın gribi tedavi edebileceğini gösteren hiçbir kanıt olmadığı için, tamamen ondan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Elbette, her şeyde olduğu gibi, ılımlılık önemlidir.
Amerikan Kalp Derneği, kadınların günde 25 gramdan fazla şeker almamasını önerirken, erkekler 36 gramda alımlarını sınırlıyor.
Ek olarak, griple kusma yaşarsanız ve durduğunda limonata vermek istiyorsanız, önce suyla seyreltin çünkü potens tam gücünde bırakılırsa boş bir mideyi tahriş edebilir.
