Demir eksikliği sizi zayıf, uyuşuk veya enerjisiz hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, düşük enerji ve yorgunluk duygularına birçok farklı vitamin veya mineral eksikliği neden olabilir. Altta yatan koşulları veya hastalıkları ortadan kaldırmak için sürekli yorgunluk veya düşük enerjiniz varsa doktorunuzu ziyaret edin.
Demir ve Enerji
Enerji eksikliği, demir eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biridir. Çok az demir, kanın vücutta yeterli oksijen taşıyamayacağı anlamına gelir. Bu, enerji seviyenizi, ruh halinizi, konsantrasyon seviyenizi ve iş performansınızı etkileyebilir. Demir eksikliği çok sayıda Amerikan vatandaşını etkiler; Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, "demir eksikliğinin ABD'de en yaygın beslenme eksikliği ve aneminin başlıca nedeni olduğunu" belirtmektedir.
Demir Tabletleri
Demir takviyeleri yerel eczanenizin tezgahından temin edilebilir. Takviye almak demir eksikliğinden tüketilen enerjiyi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir demir takviyesi kursuna başlamadan önce eczacınıza veya doktorunuza danışın. Günlük takviye demir eksikliğinin tedavisinde yararlı olabilirken, özellikle çocuklarda çok fazla demir ölümcül olabilir.
Alternatif Kaynaklar
KADIN
Özellikle kadınlar demir desteğini faydalı bulabilir. Bastyr Doğal Sağlık Merkezi'nden Darin Ingels, kadınların yüzde 20'sinin demir eksikliğinden muzdarip olduğunu belirtiyor. Adet kanaması nedeniyle, kadınlar erkeklerden daha fazla demire ihtiyaç duyar ve menstrüasyondan sonra enerjide düşük ve yorgun hissedebilirler. Kadınların dönemleri boyunca kaybettikleri demiri düzenli olarak geri koymaları gerekiyor. Bu diyetle gerçekleştirilemezse, bir demir tablet yardımcı olabilir.
Uyarı
Diyetinizdeki bir değişiklikten sonra düşük enerjiniz devam ederse, doktorunuza danışın. Demir eksiklikleri diyet dışı etkilere bağlanabilir. Gastrointestinal bozukluklar ve bağırsaklarda kanama gibi bazı tıbbi konular düşük demir seviyelerine neden olabilir. Bu ve aşırı doz tehlikesi nedeniyle, demir tabletler sadece tıbbi tavsiye altında alınmalıdır.
