Peynir altı suyu protein tozu vücut geliştirme için etkili bir tamamlayıcıdır: Bir porsiyon size kas büyümesi ve onarımı için 30 gramdan fazla protein sağlayabilir. Protein getirisi yüksek olsa da, bir uyarı var: bazı çalışmalar takviyeyi akne kesilmelerine bağladı. Genetik aknenin önde gelen nedeni olsa da, kırılmaya duyarlı olanlar kendilerini uyarmalıdır - peynir altı suyu proteini kırılmaya yol açan hormonal aktiviteye neden olabilir.
Kim sivilce alır?
Yüz, göğüs, üst sırt ve omuzları istila eden sivilce yapan cilt rahatsızlığı olan akne, gençler ve genç yetişkinler arasında en yaygın olanıdır. Ancak, kimse güvende değil! Nedeni iyi anlaşılmamıştır - ancak genetik ve ergenlikle ilgili hormonal değişiklikler muhtemelen faktörlerdir. Süt ve süt ürünlerinin de sebum veya bazılarında yağ üretimini arttırdığı bilinmektedir, bu da peynir yapım sürecinin bir yan ürünü olan peynir altı suyu proteinden ayrılmalarını sağlar.
Akne uzmanı ve Akne Tedavisi ve Araştırma Merkezi tıbbi direktörü Hilary Baldwin, diyetten peynir altı suyunu yok etmenin etkilerini tartışırken Self'a yaptığı konuşmada "Konuştuğum herkes bunu en az iki veya üç hastada gördüklerini söyledi."
Peynir altı suyu proteini takviyesi
Birkaç küçük ölçekli çalışma, peynir altı suyu takviyeleri ve akne arasındaki bağlantıyı zaten keşfetti. 2013 Dermatoloji Annals Dermatoloji sayısında yayınlanan bir çalışmada, peynir altı suyu protein takviyeleri alan ve peynir altı suyu tüketmenin akne kırılmalarına yol açtığı sonucuna varılan 30 katılımcı gözlemlenmiştir. Kadınların yanı sıra daha önce akne kırılması olmayan kişilerde daha belirgin semptomlar vardı. Cutis'in 2012 sayısında yayınlanan erkek merkezli bir çalışma bu bağlantıyı desteklemektedir: Beş katılımcı, tüm genç sporcular, proteini tüketirken molalar yaşıyor ve kullanımı bıraktıktan sonra rahatlama buldular. Çalışma sırasında altı farklı peynir altı suyu proteini markası kullanılmıştır, bu nedenle ara ürünler ekin markasına veya kalitesine bağlı değildir.
Temel Sebep
Peynir altı suyu proteini ve diğer süt ürünleri, insülin benzeri büyüme faktörü-1 veya IGF-1'i arttırır. New Mexico Üniversitesi'ne göre IGF-1, kas büyümesini desteklediğine inanılan bir hormondur. Bununla birlikte, sebum üretimindeki bir artışla bağlantılı olduğundan, IGF-1 de akne kopmalarına katkıda bulunabilir. "Nestle Beslenme Atölyesi Serisi Pediatrik Program" da yayınlanan bir bildiri olarak, peynir altı suyu proteini tüketmek insülin artışına neden olur, bu da cilt hücrelerinin aşırı büyümesi, aşırı iltihaplanma ve yağ üretimi gibi kopma dostu koşullara yol açar. Olmadı!
hususlar
Sivilce kırılmalarınız ve peynir altı suyu protein tüketiminizin ilişkili olduğunu mu düşünüyorsunuz? Çalışmalar, en iyi seçeneğin kullanmayı bırakıp daha fazla öneri almak için bir doktora danışmak olabilir. Süt ürünleri tüketiminizi kısıtlamaktan da faydalanabilirsiniz. Denemeyi düşünmesi gereken bazı süt dışı protein takviyeleri, kenevir, bezelye ve kahverengi pirinç de dahil olmak üzere vegan protein tozlarıdır. Et, kümes hayvanları ve balık gibi gıdalar da büyük protein kaynaklarıdır!
Ne düşünüyorsun?
Tercih ettiğiniz protein kaynağı nedir? Peynir altı suyu protein tozunu hiç denediniz ve bundan herhangi bir kopukluk fark ettiniz mi? Yorumlar bölümünde bize bildirin.
