Kalça protezinden sonra ağırlık çalışması kolaylaştırılmalıdır. Kalça çevresinde kas gücü ve dayanıklılığı oluşturmanın yanı sıra kasların yeniden tutulmasına yardımcı olur. Kalça protezinden sonra, birkaç sınırlama ile normal bir ağırlık antrenman programına dönme olasılığı yüksektir. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce cerrahınıza danışın.
ilerleme
Ağrı ve ameliyat sonrası esnekliğin azalması nedeniyle, hemen ağırlık antrenmanı yapmayın. Genellikle rehabilitasyonun sonraki aşamalarında başlar ve fizik tedaviden taburcu olduktan sonra devam eder. Özel egzersiz önerileri ve sınırlamaları için kilo egzersiz hedeflerinizi doktorunuzla ve fizyoterapistinizle tartışın.
Frekans ve Yoğunluk
Doktorunuzun onayı ile haftada iki ila üç kez ağırlık antrenman yapabilirsiniz. Ameliyattan önceki fitness seviyeniz, ağrı, yorgunluk ve yaş, kalça protezinden sonra ağırlık eğitiminin sıklığında ve yoğunluğunda önemli bir rol oynar. Direnç egzersizlerine başlarken, rutininiz çok düşük bir dirençte iki veya üç egzersiz içerebilir ve bir dizi 10 tekrar gerçekleştirebilir. Artan direnç, set ve tekrar sayısı, iyileşmenize ve fizyoterapist tarafından belirlenen yönergelere bağlı olarak değişir. Yüksek etkili ve kalça eklemine aşırı yük bindirebilecek direnç egzersizlerinden kaçının.
Ekipman ve Pozisyonlar
Direnç makineleri, direnç bantları ve ayak bileği ağırlıkları rehabilitasyonunuzda sıklıkla kullanılır. Ağırlık taşımayan veya oturmuş bir pozisyon daha rahat ve stabil olabilir. Destek için bir sandalyeye, raya veya tezgah üzerine tutarak direnç bantları veya ayak bileği ağırlıkları kullanarak ayakta durma pozisyonlarına geçin. Kararlılığınız düzeldiğinde, ağız kavgası gibi ağırlık taşıyan pozisyonlarda dambıl kullanın. Hasta Eğitim Enstitüsü'ne göre, pozisyon ve hareket kısıtlamaları arasında kalçanın 90 dereceyi geçmesi veya bükülmesi ve etkilenen bacağın vücudun orta çizgisinden geçmesi sayılabilir.
Anahtar Alıştırmalar
Her ne kadar ağırlık çalışması ve direnç egzersizleri değişse de, normalde birkaç temel egzersiz reçete edilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, bir sandalyeye tutulurken ayakta kalça uzatma ve ayakta kalça abdüksiyonunun bir direnç bandıyla yapılmasını önerir. Hays Tıp Merkezi Ortopedi Enstitüsü, oturmuş diz uzatma ve fleksiyon ve düz bacak kaldırma sırasında direnç bantlarının kullanılmasını önermektedir. Bacak presi, kalça protezi sonrası ağırlık antrenmanı sırasında da kullanılır.
