B-12 eksikliğiniz varsa B-12 vitamini endişe için iyi olabilir. Kötü bir diyetiniz varsa, vejeteryansanız, 50 yaşından büyükseniz veya çölyak hastalığınız veya Crohn hastalığınız varsa, nüfusun geri kalanından daha fazla B-12 eksikliğiniz vardır. Sağlık uzmanınızın yönettiği bir kan testi, B-12 eksikliğiniz olup olmadığını tespit edebilir. Bununla birlikte, endişe çekiyorsanız, psikolojik danışmanlık gibi diğer yolları da keşfetmeniz gerekebilir.
kaygı
B-12 vitamini seviyelerinin düşük olması endişeye katkıda bulunabilir. Endişeniz olduğunda, korkulu ve endişeli hissedersiniz. Rahatlama çabası içinde, bazı insanlar uyuşturucuları kötüye kullanarak veya aşırı alkol içerek kendi kendine ilaç vermeye çalışırlar. Fiziksel belirtiler seğirme, baş ağrısı, terleme, ağız kuruluğu ve karın ağrısı dahil olmak üzere kaygıya eşlik edebilir. Anksiyete ile baş dönmesi, hızlı bir kalp atış hızı, hızlı nefes alma, ishal, uykusuzluk, sinirlilik ve cinsel problemlere sahip olmak da mümkündür.
B-12 Eksikliği
"Bugün Psikoloji" nin Hara Estroff Marano'suna göre, B-1, B-2, B-6 ve B-12 olan birkaç B vitamininin eksikliği, normalden daha yüksek kaygı düzeylerine yol açar. B vitaminleri, ruh halini düzenleyen nörotransmitter üretim sürecinin bir parçasıdır. B-12 eksikliğiniz varsa, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu B-12'ye yardımcı olması için diyet değişiklikleri yapın. Kümes hayvanları, et, balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, süt ve müstahkem kahvaltılık tahıllar yiyin. Bu tür bir diyet sizin için mümkün değilse, günlük B-12 takviyesi almak hakkında doktorunuzla konuşun. B-12 bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğinden ve yüksek dozlarda zararlı olabileceğinden, önce doktorunuzla konuşmak gerekir.
Kaygı ve depresyon
Depresyon, iki haftadan fazla devam eden ve bir kişinin günlük yaşamını etkileyen umutsuzluk ve üzüntü duygularına neden olur. Amerika'nın Anksiyete Bozuklukları Derneği'ne göre, depresyon ve anksiyete sıklıkla el ele gider. Depresyon tanısı alan tüm insanların yaklaşık yarısında bir anksiyete bozukluğu vardır. Depresyon ve anksiyete farklı bozukluklar olsa da semptomlar benzer olabilir.
B-12 ve Depresyon
"Psikofarmakoloji Dergisi", B-12 düzeyleri ile depresif hastalar arasındaki bağlantıya ilişkin bulgular yayınladı. Bulgular ayrıca, B-12 vitamini içinde bulunan folatta yüksek bir geleneksel Çin diyeti yiyen insanların yaşam boyu düşük depresyon oranlarına sahip olduğunu belirtti. Bir doktor, depresyon ve anksiyete bozukluklarından muzdarip insanlara antidepresan reçete edebilir. "Psikofarmakoloji Dergisi" nde yayınlanan diğer bulgular folik asit ile tedavinin antidepresanların etkinliğini arttırdığını bulmuştur.
