Susadığınızı hissediyorsanız, susuz kalmış olabilirsiniz. Sıvı kayıplarınızı yenilemek söz konusu olduğunda, sade su veya dehidrasyon için Gatorade ile daha iyi olup olmayacağınızı merak edebilirsiniz. Bu duruma bağlı, ancak çoğu durumda su rehidrasyon için en iyi seçimi yapar.
Dehidrasyon, bir kişi vücudundan aldığından daha fazla sıvı kaybettiğinde ortaya çıkar. Belirtiler arasında, sınırlı olunmayarak, kuru, yapışkan bir ağız vardır; yorgunluk veya uyuşukluk; susuzluk; Kas Güçsüzlüğü; baş ağrısı; ve baş dönmesi veya baş dönmesi. İçme suyu veya spor içecekleri düzenli olarak hafif dehidrasyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir, ancak hangisinin daha iyi olduğu konusunda bazı anlaşmazlıklar vardır.
Dehidrasyonun Olası Nedenleri
Dehidrasyonun nedenleri sıcak hava veya egzersiz sırasında yeterince nemlendirmemek, kusma, ishal ve ateş gibi hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkan sıvı kaybına kadar değişir. Susuzluk, iklim veya egzersiz nedeniyle terlerken doğal olarak gerçekleşir ve sıvı alımını ölçerken kullanmak için genellikle iyi bir kılavuzdur.
Ancak hastalık meydana geldiğinde susuzluk bir faktör olmayabilir; Bu nedenle, susadığınızdan bağımsız olarak sıvı almak önemlidir. Kusma meydana geldiğinde bile, mümkün olduğunca sık sıvı ile rehidrate etmek önemlidir.
Hastalığa Bağlı Dehidrasyon
İçme suyu, yetişkinlerde hastalık belirtilerinin neden olduğu dehidrasyon için güvenli ve sağlıklı bir tedavidir. Meyve suları veya gazlı ve kafeinli içecekler de dahil olmak üzere diğer sıvılar, ishali kötüleştirebilir ve bir kişinin susuz halini artırabilir.
Gatorade'in Faydaları
İklim koşulları veya egzersiz nedeniyle terleme nedeniyle su kaybı hafif dehidrasyona neden olabilir. Bu amaçla Gatorade, 1960'larda Florida Üniversitesi'nde bir grup bilim adamı tarafından icat edildi. Gatorade aslında suyu kaybettiğinizde kaybedilen önemli bir elektrolit olan sodyum içeren aromalı sudur.
Bir spor karşılaşmasından önce ve bir spor sırasında Gatorade ile suya karşı nemlendirmenin, oyuncunun oyun sırasında dayanıklılık ve güç seviyesini arttırdığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, terlemekten başka bir şeyin neden olduğu dehidrasyonu tedavi ederken Gatorade'in sudan daha faydalı olduğuna dair çok az kanıt vardır.
Çocuklar İçin Özel Hususlar
Çocuklar daha şiddetli dehidrasyon formları için daha yüksek risk altındadır. Bir çocuk hastalandığında, vücudunun ateş, kusma ve ishalden kaynaklanan hızlı sıvı kaybından kurtulma olasılığı daha düşüktür.
Rehidrasyon ürünleri, hastalıktan muzdarip çocukların dehidrasyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Gatorade, hastalık nedeniyle kaybedilen sıvıların yerini almak için tasarlanmamıştır ve hasta çocuklarda dehidrasyonu önlemek veya tedavi etmek için önerilmez.
Yaşlılar İçin Özel Hususlar
Yaşlı insanlar susuzluğun azalması da dahil olmak üzere bir dizi faktör nedeniyle dehidrasyona daha duyarlıdır; değişen su metabolizması; fiziksel ve / veya zihinsel özerklik kaybı; Parkinson hastalığı gibi titreme ile karakterize edilen hastalıklar; inkontinans korkusu; ve kilo kaybı.
Su, nihayetinde yaşlı insanlar için sulu kalmanın en iyi yoludur, ancak Gatorade, sodyum içeriği nedeniyle susuzluğu uyarmak için kullanılabilir. Yaşlı insanlar gün boyunca sürekli olarak az miktarda içmelidir, aynı anda büyük miktarda değil.
