Bakılacak şey
Ayak kemiklerinde küçük kırılmaları önlemek için tasarlanmış koşu ayakkabıları, aynı şeyi yapmayı amaçlayan yürüyüş ayakkabıları ile aynı değildir. Yürüyüş Sitesi adlı bir yürüyüş bilgi topluluğuna göre hareket farklıdır. Bir walker topuk önce yere temas eder ve daha sonra ayak parmağına kadar yuvarlanır, bu yüzden web sitesine göre walker koşucudan daha esnek bir taban ve ayak alanına ihtiyaç duyar. Ayrıca, ayak ve ayak bileği uzmanı Dr.Stephen M.Pribut'a göre, ayağının kaymaması için topuk kupasına sahip bir ayakkabı isteyeceksiniz.
Ortak tuzaklar
Marka için alışveriş yapma isteğiniz olabilir, ancak anahtar uygunluk için alışveriş yapmaktır. The Walking Site'a göre, bir yürüyüşten sonra ayakkabılarınızı denemek isteyeceksiniz çünkü egzersiz sırasında ayağınız genişliyor. Ayakkabıları denediğinizde, genellikle yürüyüş için giydiğiniz çorapları giyin. Dr. Pribut ayrıca eski ayakkabılarınızdan aşınmaya bakmanızı önerir; tabanın ön kısmında, özellikle ikinci veya üçüncü ayak parmağının altında çok fazla aşınma varsa ve topuk çok azsa, Morton'un Ayak adlı, sizi kırılmaya daha yatkın hale getiren ve doğru dengeyi sağlayan bir durumunuz olabilir. esneklik ve destek daha da önemlidir.
Nereden Alınır
Dr. Pribut, bir uzmanlık mağazasında veya spor mağazasında iyi bir yürüyüş ayakkabısı bulma şansınızın olabileceğini söyledi. Genel olarak, The Walking Site en az 10 dakika boyunca sert bir zeminde yürüyerek ayakkabıyı "test etmene" izin verecek herhangi bir mağaza önermektedir. Bunu yapmak için daha pahalı bir mağazaya gitmek gerekiyorsa, siteye göre doğru uyum için paraya değer. Ulusal bir uzmanlık zinciri olan Fleet Feet Sports, en iyi modeli belirlemek ve ayaklarınıza uymak için mağaza içinde nasıl yürüdüğünüzü değerlendirir.
Maliyet
Esnek ayak parmakları ve sağlam topuk bardaklarına sahip ayakkabılar tüm fiyat aralıklarında bulunabilir. 25 Haziran 2010'da, web sitesi editörü Jackie Burns, Walking Shoe Reviews hakkındaki raporda en iyi 10 yürüyüş ayakkabısı markasını belirledi. Raporda bu markaların altına düşen ayakkabı çiftleri 50 ila 300 dolar arasında değişiyordu. Fiyat aralığının üst ucunda olanlar genellikle en güncel stillerdi ve yürüyüş ayakkabıları gibi daha sağlam özelliklere sahipti.
Aksesuarlar
Washington'un Ayak ve Ayak Bileği Merkezi, stresin bir kısmını kırılmaya duyarlı bir alandan ayağın diğer kısımlarına aktarmayı amaçlayan özelleştirilmiş ortezler önermektedir. Yürüteçlerin onsuz yaşayamayacağı bir ürün çoraptır. Açık hava fitness şirketi REI, yürüyüşçülerin yastıklama ve nemi çorabın içine çekmemesi için çorap aramasını önerir.
İçeriden İpuçları
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, yıpranmış ayakkabılar stres kırıklarının önemli bir nedenidir. Yürüyüşçülerin ayakkabılarını her 300 ila 600 mil arasında değiştirmeleri önerilir. Pribut'a göre, aşınma belirtileri arasında ovuşturulmuş görünen dışkılar, dışa doğru eğilmiş topuk bardakları ve ayak parmaklarında delikler bulunmaktadır. Yürüyüş Alanı, yeni çiftinize alışmak için kaldırıma çarpmadan önce birkaç gün boyunca evin etrafında dolaşmanızı önerir.
