İrritabl Bağırsak Sendromu kalıcı rahatsızlığa ve normal bağırsak fonksiyonunun bozulmasına neden olur. IBS'yi yönetmek genellikle daha sağlıklı, daha düşük stresli bir yaşam tarzına odaklanır, ancak faktörlerin etkili kombinasyonu bireyler arasında büyük ölçüde değişebilir. Balık yağından omega-3 yağ asitleri ile takviye, inflamatuar bağırsak hastalığının aksine, IBS için makul bir tedavi olmasına rağmen, omega-3'ün IBS'yi iyileştirmedeki geniş etkinliğini destekleyen çok az klinik kanıt vardır.
Vücudunuzdaki Omega-3
Omega-3 yağ asitleri, vücudunuzun hücresel zarları korumak için ve özellikle iltihabı düzenleyenleri biyokimyasal sinyalleri sentezlemek için hammadde olarak kullandıkları çoklu doymamış yağ asitleri ve temel besinlerdir. Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği sinir sistemindeki sinyalleri değiştirebilir ve vücudun anti-enflamatuar sinyallerden daha fazla pro-inflamatuar sinyal üretmesine neden olabilir. Modern diyet, omega-3 yağ asitlerinde tipik olarak çok düşüktür.
İrritabl Bağırsak Sendromu
IBS, altı ay veya daha uzun süre devam eden kramp, ağrı, şişkinlik, kabızlık ve ishal ile karakterizedir. IBS'nin ciddi sağlık sonuçlarına yol açması olası olmasa da, hayatınızda önemli bir bozulma olabilir. IBS'nin nedeni belirsizdir, ancak strese ve bağışıklık veya sinir sistemine cevabınızın işlev bozukluğunu içerebilir.
İrritabl Bağırsak Sendromunun Tedavisi
IBS tedavisi, semptomların şiddetini azaltmak ve rutininizdeki bozulmayı yönetmek için yaşam tarzı değişikliklerine odaklanır. Değişiklikler daha sık küçük öğünler yemeyi, düzenli egzersiz yapmayı, stres ve bazı yiyeceklerden kaçınmayı içerebilir. En iyi tedavi farklı kişiler arasında büyük farklılıklar gösterebilir. Reçeteli ilaçlar sadece sınırlı şiddetli IBS vakalarında kullanılır ve herkes için etkili değildir.
Tedavi Olarak Omega-3
IBS için bir faktör veya varsayılan tedavi olarak omega-3 yağ asitleri henüz belirlenmemiştir. Bununla birlikte, omega-3 eksikliğinin IBS'ye neden olduğu düşünülen sinir ve bağışıklık sistemleri üzerinde önemli etkileri olabileceği bilinmektedir. Clarke ve arkadaşlarının 2009 yılındaki bir çalışması, şiddetli IBS'li kadınlarda çoklu doymamış yağ asitlerinin proenflamatuar ürünlerinde bir artış bulmuş ve bu da omega-3 takviyesinin yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Diyetinize Omega-3 Eklemek
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre balık yağı günde üç grama kadar bir tıp uzmanının gözetimi olmadan desteklenebilir. En az bir gram omega-3 yağ asidi EPA artı DHA sağlayabilecek bir balık yağı seçin. Diğer omega-3 bakımından zengin gıdalar arasında somon ve uskumru, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, kabak çekirdeği ve soya fasulyesi gibi soğuk su balıkları bulunur. Artan omega-3 yağ asitleri alımı, şeker hastalarında dinlenme kan şekerini artırabilir ve kan pıhtılaşmasını azaltabilir. Diyabet hastaları ve kan inceltici olanlar sadece bir doktor gözetiminde omega-3 takviyesi almalıdır.
