Garcinia cambogia - mangosten ailesinde tropikal bir meyve - Xenedrine ve Hydroxycut dahil olmak üzere ticari kilo verme ürünlerinde yaygın bir bileşendir. Garcinia'nın aktif bileşeni olan hidroksisitrik asit, hayvan çalışmalarında vücut ağırlığını ve insülin çıkışını azaltır ve obezite ve diyabet tedavisi için olası uygulamaları sunar. Garcinia'nın insanlarda kilo kaybına neden olma yetenekleri üzerine ön araştırmalar umut verici sonuçlar verdi, ancak klinik çalışmalar sınırlıdır; daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Garcinia cambogia almadan önce doktorunuza danışın.
Özellikleri
Malabar demirhindi olarak da adlandırılan Garcinia cambogia, Hindistan, Malezya ve Afrika'ya özgü tropikal, yaprak dökmeyen bir ağaçtır. Ağaç, yağmur mevsimi boyunca olgunlaşan kabak benzeri sarı, turuncu veya kırmızı meyvelerle sarkık dallara ve parlak oval yapraklara sahiptir. Kurutulmuş garcinia kabukları Güneydoğu Asya'da köriler ve etler için bir çeşni ve baharat olarak yüzyıllardır kullanılmaktadır; garcinia özleri ayrıca içeceklerin tadına bakmak için de kullanılır. Garcinia, tüm vücut sistemlerine fayda sağlayan bir rasayana veya ot olarak kabul edildiği Ayurveda şifa sisteminde ödüllendirilir. Geleneksel olarak romatizma ve bağırsak bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır, ayrıca yemeklerden sonra gaz ve şişkinliği azaltmak için bir karminatif olarak kullanılır.
Bileşenler ve Etkileri
Garcinia'nın ana bileşeni olan hidroksisitrik asit, meyvenin ağırlığının yüzde 30'unu oluşturur. Ksanfonlar ve ksanton türevleri gibi benzofenonlar ve flavonoidler de mevcuttur.
Tüketicilere hakemli tıbbi bilgi sağlayan Drugs.com, hayvan çalışmalarında garcinia'ya lipit düzeylerini, LDL kolesterolü, yağ dokusunu ve vücut ağırlığını düşürerek kredi veriyor. Garcinia özü ayrıca yağların oksidasyonunu arttırır ve sağlıklı HDL kolesterol seviyelerini yükseltir. Bazı klinik çalışmalarda, garcinia özleri LDL kolesterol ve trigliseritleri düşürdü ve insanlarda kilo kaybına neden oldu. Garcinia'nın lipit sentezini inhibe etmesi, karaciğerde glikojenin artmasına neden olur; beyne gönderilen sonuçtaki tokluk sinyalleri iştahın azalmasına neden olur. Garcinia'nın mide ülseri üzerinde de yararlı etkileri olabilir.
Araştırma
2000 yılında "Uluslararası Tıbbi Araştırmalar Dergisi" nde yayınlanan 12 haftalık bir klinik çalışmada, günde 300 mg garcinia özü, diğer bitkilerle birlikte obez gönüllülere verildi. Garcinia alan grup, kilo kaybında önemli bir farkla kontrol grubuna kıyasla - 3.5 kg'a karşı 1.2 kg - yağ kaybına bağlı azalmanın yüzde 85'ini oluşturdu. Etkili dozları belirlemek için daha kapsamlı bir çalışma yapılması çağrıldı. 2011 yılında "Sağlık ve Hastalık Lipidleri" başlıklı bir hayvan çalışmasında garcinia, sıçanlara beslenen yüksek yağlı ve yüksek şekerli diyetlerin zararlı etkilerini hafifletmeye yardımcı oldu. İyileşen olumsuz etkilere ek olarak, garcinia da bir antioksidan olarak işlev gördü ve böbrek dokularında oksidatif stresi azalttı.
Kullanım ve Dikkat Edilecek Noktalar
Tipik bir garcinia dozu, yemeklerden yarım saat önce su ile günde üç kez 300 ila 500 mg'dır. Drugs.com maksimum doz olarak günde 1.500 mg listeler. Garcinia'ya karşı advers reaksiyonlar genellikle hafiftir ve baş dönmesi, ağız kuruluğu, baş ağrısı, bulantı ve ishali içerir. Garcinia reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Garcinia almadan önce doktorunuza danışın. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya diyabetiniz varsa garcinia almayın.
