Smoothies, bir ton besin yoğun gıdaları paketlemenin harika bir yoludur ve uygun şekilde dengelendiklerinde mükemmel taşınabilir yemek yerine veya enerji artırıcı atıştırmalık olabilirler. Harika bir smoothie yapmak için ihtiyacınız olan tek şey üretmek ve iyi bir blender. İşte günün her saati için ideal 10 lezzetli, süper yiyecek smoothies. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, protein ile doludur ve tamamen süt, gluten veya ilave şeker olmadan yapılırlar.
Smoothies, bir ton besin yoğun gıdaları paketlemenin harika bir yoludur ve uygun şekilde dengelendiklerinde mükemmel taşınabilir yemek yerine veya enerji artırıcı atıştırmalık olabilirler. Harika bir smoothie yapmak için ihtiyacınız olan tek şey üretmek ve iyi bir blender. İşte günün her saati için ideal 10 lezzetli, süper yiyecek smoothies. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, protein ile doludur ve tamamen süt, gluten veya ilave şeker olmadan yapılırlar.
1. Hindistan Cevizi Nar Smoothie
Kremsi ve hafif tatlı olan bu üç bileşenli smoothie, yolda kalırken şımartmak istediğinizde basit, süper kolay tatlı bir tedavi sağlar. Nar meyvesi doğal olarak kalorisi düşüktür, ancak lezzet, lif, vitaminler ve bitkisel besinler içinde güçlü bir yumruk oluşturur. KALORİ: 424
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Hindistan Cevizi Nar Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comKremsi ve hafif tatlı olan bu üç bileşenli smoothie, yolda kalırken şımartmak istediğinizde basit, süper kolay tatlı bir tedavi sağlar. Nar meyvesi doğal olarak kalorisi düşüktür, ancak lezzet, lif, vitaminler ve bitkisel besinler içinde güçlü bir yumruk oluşturur. KALORİ: 424
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Hindistan Cevizi Nar Smoothie
2. Tropikal Pancar ve Ananas Smoothie
Bu beklenmedik bir kombinasyon gibi gelebilir, ancak yeni bir garantili favori. Pancar, sağlıklı sinir ve kas fonksiyonunu destekleyen bağışıklık arttırıcı C vitamini, lif ve potasyum gibi temel mineraller için mükemmel bir kaynaktır. Ananas ve hindistancevizi ilavesi bu tadı tropikal bir muamele gibi yapar. CALORIES: 126
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Tropikal Pancar ve Ananas Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comBu beklenmedik bir kombinasyon gibi gelebilir, ancak yeni bir garantili favori. Pancar, sağlıklı sinir ve kas fonksiyonunu destekleyen bağışıklık arttırıcı C vitamini, lif ve potasyum gibi temel mineraller için mükemmel bir kaynaktır. Ananas ve hindistancevizi ilavesi bu tadı tropikal bir muamele gibi yapar. CALORIES: 126
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Tropikal Pancar ve Ananas Smoothie
3. Gündelik Yeşil Smoothie
Adına göre, bu yeşil smoothie tarifi günlük kullanım için elinizin altında olması harika. Çok tatlı değil ve bitki bazlı protein (chia tohumları) ve iyi bir ölçü için sağlıklı bir yeşil doz ile dengelenmiştir. Elma sirkesi ve deniz tuzu garip ilaveler gibi gelebilir, ancak tüm lezzetleri yuvarlamak için doğru miktarda asit ve umami eklerler. KALORİ: 158
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Gündelik Yeşil Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comAdına göre, bu yeşil smoothie tarifi günlük kullanım için elinizin altında olması harika. Çok tatlı değil ve bitki bazlı protein (chia tohumları) ve iyi bir ölçü için sağlıklı bir yeşil doz ile dengelenmiştir. Elma sirkesi ve deniz tuzu garip ilaveler gibi gelebilir, ancak tüm lezzetleri yuvarlamak için doğru miktarda asit ve umami eklerler. KALORİ: 158
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Gündelik Yeşil Smoothie
4. Kızarmış Hindistan Cevizi Smoothie
Şeker bankasını kırmayacak lüks bir tedavi. Muz ve hindistancevizi ile hafifçe tatlandırılmış olan bu smoothie, sağlıklı içeceklerden çok bir tatlıya benziyor. Hindistan cevizi bu içeceği besler ve sağlık için hayati önem taşıyan sağlıklı yağların bir karışımını içerir. KALORİ: 312
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Kızarmış Hindistan Cevizi Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comŞeker bankasını kırmayacak lüks bir tedavi. Muz ve hindistancevizi ile hafifçe tatlandırılmış olan bu smoothie, sağlıklı içeceklerden çok bir tatlıya benziyor. Hindistan cevizi bu içeceği besler ve sağlık için hayati önem taşıyan sağlıklı yağların bir karışımını içerir. KALORİ: 312
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Kızarmış Hindistan Cevizi Smoothie
5. Zerdeçal Narenciye Sunshine Smoothie
Bu güneşli güler yüzlü denedikten sonra, her gün uyanmak isteyeceksiniz - özellikle narencinin en önemli olduğu ve vücudunuzun parlak, güneşli bir kucaklama için umutsuz olduğu kışın. Vücudunuzun güçlü kalmasını sağlamak için bol miktarda C vitamini ve iltihapla savaşmak için sağlıklı bir zerdeçal dozu vardır. KALORİ: 251
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Zerdeçal Narenciye Sunshine Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comBu güneşli güler yüzlü denedikten sonra, her gün uyanmak isteyeceksiniz - özellikle narencinin en önemli olduğu ve vücudunuzun parlak, güneşli bir kucaklama için umutsuz olduğu kışın. Vücudunuzun güçlü kalmasını sağlamak için bol miktarda C vitamini ve iltihapla savaşmak için sağlıklı bir zerdeçal dozu vardır. KALORİ: 251
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Zerdeçal Narenciye Sunshine Smoothie
6. Ginger Berry Smoothie
Bu smoothie antioksidanlar ve anti-enflamatuar faydalarla doludur. Meyveler cildinizi parlak ve zihninizi güçlü tutacaktır. Zencefil, iltihapla savaşmaya ve sindiriminizi yerinde tutmaya yardımcı olacaktır. Chia tohumları daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için sağlıklı yağ ve protein sağlar. Sadece bazı insanların çok miktarda kuru veya ıslatılmamış chia tohumu yerken sindirim sorunları olduğunu bilin. Daha fazla bitki iyiliği eklemek için bir avuç yeşillik atın. KALORİ: 211
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Ginger Berry Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comBu smoothie antioksidanlar ve anti-enflamatuar faydalarla doludur. Meyveler cildinizi parlak ve zihninizi güçlü tutacaktır. Zencefil, iltihapla savaşmaya ve sindiriminizi yerinde tutmaya yardımcı olacaktır. Chia tohumları daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için sağlıklı yağ ve protein sağlar. Sadece bazı insanların çok miktarda kuru veya ıslatılmamış chia tohumu yerken sindirim sorunları olduğunu bilin. Daha fazla bitki iyiliği eklemek için bir avuç yeşillik atın. KALORİ: 211
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Ginger Berry Smoothie
7. Çikolata Fıstık Ezmesi Protein Smoothie
Tatlı bir tedavi arıyorsanız, ancak vücudunuza da nazik olmak istiyorsanız, bu sizin için. Bu çikolatalı, kremsi, çökmüş bitki bazlı güler yüzlü, porsiyon başına 15 gram protein içinde paketlenir. Ve ham kakao, bu hoşgörü hakkında kendinizi suçsuz hissetmeniz için magnezyum, B vitaminleri ve bol miktarda iyi antioksidan ile doludur. KALORİ: 328
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Çikolata Fıstık Ezmesi Protein Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comTatlı bir tedavi arıyorsanız, ancak vücudunuza da nazik olmak istiyorsanız, bu sizin için. Bu çikolatalı, kremsi, çökmüş bitki bazlı güler yüzlü, porsiyon başına 15 gram protein içinde paketlenir. Ve ham kakao, bu hoşgörü hakkında kendinizi suçsuz hissetmeniz için magnezyum, B vitaminleri ve bol miktarda iyi antioksidan ile doludur. KALORİ: 328
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Çikolata Fıstık Ezmesi Protein Smoothie
8. Zesty Blueberry Basil Smoothie
Güler yüzlü'nizi hiç otlar ile karıştırmayı denemediyseniz, buradan başlamalısınız. Limon, yaban mersini ve fesleğen kombinasyonu çok şekerli olmadan parlak ve hoş bir tatlıdır. Sabah rutininize enerji vermenin harika bir yolu. Ayrıca, bu yaban mersini ve yeşillik kalp sağlığını desteklemek için bol miktarda bitki besleyici sağlar. KALORİ: 187
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın : Zesty Blueberry Basil Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comGüler yüzlü'nizi hiç otlar ile karıştırmayı denemediyseniz, buradan başlamalısınız. Limon, yaban mersini ve fesleğen kombinasyonu çok şekerli olmadan parlak ve hoş bir tatlıdır. Sabah rutininize enerji vermenin harika bir yolu. Ayrıca, bu yaban mersini ve yeşillik kalp sağlığını desteklemek için bol miktarda bitki besleyici sağlar. KALORİ: 187
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın : Zesty Blueberry Basil Smoothie
9. Enerji Verici Yeşil Smoothie
Bu enerjik güler yüzlü, bitki bazlı protein ile paketlenmiş, muzla hafifçe tatlandırılmış ve matcha ile çivili, yeşillikler ile yüklenir, bu da harika bir sabah veya öğleden sonra pick-me-up yapar. Matcha, yeşil çay yapraklarından yapılmış ince öğütülmüş tozdur. Güçlü bir lezzet, renk ve antioksidanlara sahip olan matcha, bugünün mutfak sahnesinde yeni bir popülerlik buldu. KALORİ: 280
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Enerji Verici Yeşil Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comBu enerjik güler yüzlü, bitki bazlı protein ile paketlenmiş, muzla hafifçe tatlandırılmış ve matcha ile çivili, yeşillikler ile yüklenir, bu da harika bir sabah veya öğleden sonra pick-me-up yapar. Matcha, yeşil çay yapraklarından yapılmış ince öğütülmüş tozdur. Güçlü bir lezzet, renk ve antioksidanlara sahip olan matcha, bugünün mutfak sahnesinde yeni bir popülerlik buldu. KALORİ: 280
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Enerji Verici Yeşil Smoothie
10. Beyin Güçlendirici Yabanmersini Matcha Smoothie
Hem yaban mersini hem de matcha, bir sürü antioksidan ve beyin güçlendirici faydaları olduğu bilinir. Ama aynı zamanda mutfak cennetine yapılan bir maç. Matcha'nın yeşil çayının ince notaları hoş tatlı yabanmersini tarafından yuvarlanır. Chia tohumları, lif ve protein ile birlikte kalınlık ekler. KALORİ: 236
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Beyin Güçlendiren Yabanmersini Matcha Smoothie
Kredi bilgileri: Sherrie Castellano / Livestrong.comHem yaban mersini hem de matcha, bir sürü antioksidan ve beyin güçlendirici faydaları olduğu bilinir. Ama aynı zamanda mutfak cennetine yapılan bir maç. Matcha'nın yeşil çayının ince notaları hoş tatlı yabanmersini tarafından yuvarlanır. Chia tohumları, lif ve protein ile birlikte kalınlık ekler. KALORİ: 236
Tam Tarif ve Beslenme Bilgilerine Bakın: Beyin Güçlendiren Yabanmersini Matcha Smoothie
Ne düşünüyorsun?
Smoothies hoşunuza gitti mi? Eğer öyleyse, en sevdiğiniz tariflerden bazıları nelerdir? Burada bulunan smoothies'lerden hangisi sizin için en ilginç geliyordu? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi ve fikirlerinizi bizimle paylaşın.
Kredi bilgileri: Rauluminate / iStock / Getty ImagesSmoothies hoşunuza gitti mi? Eğer öyleyse, en sevdiğiniz tariflerden bazıları nelerdir? Burada bulunan smoothies'lerden hangisi sizin için en ilginç geliyordu? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi ve fikirlerinizi bizimle paylaşın.
