Doyurucu ve sıcak bir kahvaltı olan yulaf ezmesi, birçok avantaj sunar. Sağlıklı karbonhidrat, demir, fosfor ve potasyum kaynağıdır. 1/2 fincan kuru yulaf ezmesi, sağlığınız için iyi olan yaklaşık 4 gram lif içerir; ancak, bazı durumlarda, gaza da neden olabilir.
Elyaf ve Gaz
Kendine benzeyen yulaf ezmesi değil, genel olarak diyetiniz boyunca ani bir lif alımı. İdeal olarak, günde 20 ila 30 gram lif almalısınız, bu nedenle 1/2 fincan kuru yulaf ezmesi pişirmek günlük lif gereksiniminizin beşte birini sağlayabilir. Lif, vücudunuzun sindirmediği bir karbonhidrat şeklidir, ancak kalın bağırsaktaki bakteriler onu parçalayarak Ulusal Sindirim Sistemine göre flatustaki en yaygın kükürt gazı olan metan gazı veya hidrojen sülfür oluşumuna yol açar. Hastalıklar Bilgi Takas Merkezi web sitesi. Çok fazla lif tüketmeye alışkın değilseniz, gaz veya şişkinliğin yan etkilerini en aza indirmek için yavaşça diyetinize ekleyin.
