Kilo verme veya sağlıklı beslenme hedeflerinize gitmek yeterince zor olabilir, ancak yiyecek tuzakları yol boyunca ortaya çıktığında, bu potansiyel tuzakların farkında değilseniz diyetiniz raydan çıkabilir. Önceden yemek ve yemek seçimlerine hazırlanarak ve bu potansiyel diyet değişikliklerinin farkında olarak gününüzü haritalamak, kursta kalmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme her zaman kolay değildir, ancak iyi seçimler yapmayı bildiğinizde - imkansız bir görev gibi göründüğü yerlerde bile - memnun kalabilirsiniz ve sağlıklı beslenmeniz hala yolundadır. En yaygın 10 yiyecek tuzağı ve bunlardan nasıl kaçınılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Kilo verme veya sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak yeterince zor olabilir, ancak yiyecek tuzakları yol boyunca ortaya çıktığında, bu potansiyel tuzakların farkında değilseniz diyetiniz raydan çıkabilir. Önceden yemek ve yemek seçimlerine hazırlanarak ve bu potansiyel diyet değişikliklerinin farkında olarak gününüzü haritalamak, kursta kalmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme her zaman kolay değildir, ancak iyi seçimler yapmayı bildiğinizde - imkansız bir görev gibi göründüğü yerlerde bile - memnun kalabilirsiniz ve sağlıklı beslenmeniz hala yolundadır. En yaygın 10 yiyecek tuzağı ve bunlardan nasıl kaçınılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Salata Barları
Salata barını seçerken en iyi niyetiniz olabilir, ancak yeşilliklerinizin üstüne koyduğunuz şey kalori bankanızı yapabilir veya kırabilir. Sebzelerle dolu bir tabak kesinlikle mükemmel bir seçimdir, ancak iyi bir şeyi mahvedebilecek birçok sağlıksız ilaveler vardır. Eklenen krema için, besin değeri çok az olan veya hiç olmayan krutonları ve susam çubuklarını atlayın ve bunun yerine protein ve sağlıklı yağlar için birkaç ayçiçeği çekirdeği veya badem serpin. Tatlı bir şey istiyorsanız, kuru üzüm veya kuru kızılcık yerine üzüm veya taze meyveler seçin, bu da daha fazla kalori ve şeker ekleyebilir. Son olarak, yağsız ve hatta az yağlı soslardan kaçının - genellikle şeker ve diğer gereksiz katkı maddeleri ile yüklenir. Bunun yerine, salataya dilimlenmiş avokado veya zeytinyağı ile hafifçe çiseleyin. Sağlıklı yağlar aslında vücudunuzun sebzelerde bulunan bazı vitaminleri emmesine yardımcı olur.
Salata barını seçerken en iyi niyetiniz olabilir, ancak yeşilliklerinizin üstüne koyduğunuz şey kalori bankanızı yapabilir veya kırabilir. Sebzelerle dolu bir tabak kesinlikle mükemmel bir seçimdir, ancak iyi bir şeyi mahvedebilecek birçok sağlıksız ilaveler vardır. Eklenen krema için, besin değeri çok az olan veya hiç olmayan krutonları ve susam çubuklarını atlayın ve bunun yerine protein ve sağlıklı yağlar için birkaç ayçiçeği çekirdeği veya badem serpin. Tatlı bir şey istiyorsanız, kuru üzüm veya kuru kızılcık yerine üzüm veya taze meyveler seçin, bu da daha fazla kalori ve şeker ekleyebilir. Son olarak, yağsız ve hatta az yağlı soslardan kaçının - genellikle şeker ve diğer gereksiz katkı maddeleri ile yüklenir. Bunun yerine, salataya dilimlenmiş avokado veya zeytinyağı ile hafifçe çiseleyin. Sağlıklı yağlar aslında vücudunuzun sebzelerde bulunan bazı vitaminleri emmesine yardımcı olur.
2. Otomatlar
Hepimiz oradaydık: Ofiste saat 14.00 ve öğleden sonraları almak için biraz almanız gerekiyor. Şeker çubukları veya tuzlu cipsler adınızı arıyor olabilir, ancak iki kez düşünün - basit karbonhidratlardan gelen hızlı enerji sarsıntısı hızla kaybolur ve günün geri kalanında bir enerji çökmesi ve aç karnına bırakılır. Bunun yerine kavrulmuş badem, ayçiçeği çekirdeği veya yer fıstığı arayın. Trail mix başka bir harika seçenektir. Protein ve lif, kendinizi iyi hissetmenize ve kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olacak, böylece işinizde başınızı sallamak gibi hissetmeyeceksiniz. Başka bir seçenek de sağlıklı atıştırmalıkları masa çekmecenizde saklamaktır - bir otomat, snack barlar veya otomat makinesine baskın yapmanıza engel olmak için hızlı yulaf ezmesi paketleri.
: SoulCycle'dan Angela Davis Spin Sınıfında ve Hayatta Nasıl Öldürüldüğünü Paylaşıyor
Kredi bilgileri: Maridav / Adobe StockHepimiz oradaydık: Ofiste saat 14.00 ve öğleden sonraları almak için biraz almanız gerekiyor. Şeker çubukları veya tuzlu cipsler adınızı arıyor olabilir, ancak iki kez düşünün - basit karbonhidratlardan gelen hızlı enerji sarsıntısı hızla kaybolur ve günün geri kalanında bir enerji çökmesi ve aç karnına bırakılır. Bunun yerine kavrulmuş badem, ayçiçeği çekirdeği veya yer fıstığı arayın. Trail mix başka bir harika seçenektir. Protein ve lif, kendinizi iyi hissetmenize ve kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olacak, böylece işinizde başınızı sallamak gibi hissetmeyeceksiniz. Başka bir seçenek de sağlıklı atıştırmalıkları masa çekmecenizde saklamaktır - bir otomat, snack barlar veya otomat makinesine baskın yapmanıza engel olmak için hızlı yulaf ezmesi paketleri.
: SoulCycle'dan Angela Davis Spin Sınıfında ve Hayatta Nasıl Öldürüldüğünü Paylaşıyor
3. yiyebildiğin büfeler
Bir mil uzunluğundaki yemeklere benzeyen bir şeyle karşılaştığında porsiyon kontrolünü uygulamaya çalışırken ürkütücü gelebilir, ancak ellerinizi atmak yerine, porsiyonları küçük tutmak ve doğru yiyecekleri seçmek için bu püf noktalarını deneyin. İlk olarak, tabağınızı doldurmaya başlamadan önce tüm büfeyi ve tekliflerini inceleyin. 2008 yılında, Cornell Üniversitesi araştırmacıları, altı eyalette 22 farklı Çin büfesinde 300'den fazla erkek ve kadının davranışlarını inceledi ve daha yüksek vücut kitle indekslerine (BMI) sahip olanların tipik olarak hemen önce tüm büfenin incelenmesine karşı kendilerine hizmet ettiğini buldu. İkincisi, eğer mevcutsa, mezeler için olanların yerine bir salata tabağı kullanın - yediğiniz miktarı azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, renkli yiyecekleri doldurun - daha parlak, daha iyi. Taze meyve ve çiğ, buğulanmış ve hatta sote sebzeler, besin açısından yoğun seçimlerdir. Teriyaki sığır eti veya tavuk masala gibi tatlı veya ağır soslardaki proteinlerden kaçınmak, kalori, şeker ve sodyumun da kesilmesine yardımcı olacaktır. Lezzetli bir şey görürseniz, ancak sağlıklı bir seçim değilse, denemek için küçük bir parça alın.
Bir mil uzunluğundaki yemeklere benzeyen bir şeyle karşılaştığında porsiyon kontrolünü uygulamaya çalışırken ürkütücü gelebilir, ancak ellerinizi atmak yerine, porsiyonları küçük tutmak ve doğru yiyecekleri seçmek için bu püf noktalarını deneyin. İlk olarak, tabağınızı doldurmaya başlamadan önce tüm büfeyi ve tekliflerini inceleyin. 2008 yılında, Cornell Üniversitesi araştırmacıları, altı eyalette 22 farklı Çin büfesinde 300'den fazla erkek ve kadının davranışlarını inceledi ve daha yüksek vücut kitle indekslerine (BMI) sahip olanların tipik olarak hemen önce tüm büfenin incelenmesine karşı kendilerine hizmet ettiğini buldu. İkincisi, eğer mevcutsa, mezeler için olanların yerine bir salata tabağı kullanın - yediğiniz miktarı azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, renkli yiyecekleri doldurun - daha parlak, daha iyi. Taze meyve ve çiğ, buğulanmış ve hatta sote sebzeler, besin açısından yoğun seçimlerdir. Teriyaki sığır eti veya tavuk masala gibi tatlı veya ağır soslardaki proteinlerden kaçınmak, kalori, şeker ve sodyumun da kesilmesine yardımcı olacaktır. Lezzetli bir şey görürseniz, ancak sağlıklı bir seçim değilse, denemek için küçük bir parça alın.
4. Kokteyl Partileri
Eski tavsiye hala doğrudur: Bir partiye gitmeden önce evde bir şeyler yiyin, böylece ev sahibinin sunduğu tüm lezzetli güzellikleri doldurmak için cazip değilsiniz. Ancak ordövrler diyetiniz için tek tehdit değildir - şekerli kokteyller de kalori alımınızda gün boyunca büyük bir göçebilir. Bir teetotaler olmaktan kaçınmak için, köpüklü su ile tepesinde yarım bardak şarap içeren bir şarap spritzer yapabilir ve ek lezzet için bir kama meyve ekleyebilirsiniz. Kirli bir martini de şık ve düşük kal. Veya daha düşük kalorili bir kokteyl için votka veya cin ile köpüklü su ve küçük bir meyve suyu sıçramasını deneyin. Nibelemek için, peynirli, bademli veya tavuk şişli bir şarküteri tahtası gibi proteinli herhangi bir şey seçin. Midenizi doldurmak için daha az ihtiyacınız olacak ve daha uzun süre dolu hissedeceksiniz. Atıştırmalık dürtüsü alırsanız, patlamış mısır arayın (peynir veya ton tereyağı ile kaplı olmadığı sürece). Tam bir tahıl ve bir fincan sade, havaya patlamış patlamış mısır yaklaşık 30 kalori içeriyor.
Kredi bilgileri: Twenty20 / @ _ eatandlove_Eski tavsiye hala doğrudur: Bir partiye gitmeden önce evde bir şeyler yiyin, böylece ev sahibinin sunduğu tüm lezzetli güzellikleri doldurmak için cazip değilsiniz. Ancak ordövrler diyetiniz için tek tehdit değildir - şekerli kokteyller de kalori alımınızda gün boyunca büyük bir göçebilir. Bir teetotaler olmaktan kaçınmak için, köpüklü su ile tepesinde yarım bardak şarap içeren bir şarap spritzer yapabilir ve ek lezzet için bir kama meyve ekleyebilirsiniz. Kirli bir martini de şık ve düşük kal. Veya daha düşük kalorili bir kokteyl için votka veya cin ile köpüklü su ve küçük bir meyve suyu sıçramasını deneyin. Nibelemek için, peynirli, bademli veya tavuk şişli bir şarküteri tahtası gibi proteinli herhangi bir şey seçin. Midenizi doldurmak için daha az ihtiyacınız olacak ve daha uzun süre dolu hissedeceksiniz. Atıştırmalık dürtüsü alırsanız, patlamış mısır arayın (peynir veya ton tereyağı ile kaplı olmadığı sürece). Tam bir tahıl ve bir fincan sade, havaya patlamış patlamış mısır yaklaşık 30 kalori içeriyor.
5. Yemekler
Akıllıca seçerseniz, ızgara ve yemek pişirmek diyet dostu olabilir. Ana yemek için, yağsız kıyma börek, hatta hindi veya sebze burger tercih edin. Tam tahıllı bir topuz kullanın ve burgerinize marul, domates, soğan ve hardal ekleyin ve mayo ve peynir çeşnilerini atlayın. Taraflar için, taze meyve salatası veya salsa veya humusa batırılmış çiğ sebzeler, dolu kalmanın lif dolu yoludur. Ve isminizi çağıran bir şey varsa (mac ve peynir veya patates salatası düşünün), yemeğinizi bitirdikten sonra küçük bir tada sahip olun. Bu birkaç ısırık olay yerinde olmalı! Ayrıca, sınırlı ama müstehcen araştırmalar, et ve kümes hayvanları gibi yüksek sıcaklıklarda pişirmenin protein riskini artırabilecek heterosiklik aminler (HCA'lar) oluşturduğunu göstermiştir. Maruz kalmayı sınırlamak için, yağsız et kesimleri kullanın, proteinlerinizi önceden marine edin ve sık sık etinizi çevirin. Etleri mümkün olduğunca kömürden kaçının.
Kredi bilgileri: Twenty20 / @ daphneemarieAkıllıca seçerseniz, ızgara ve yemek pişirmek diyet dostu olabilir. Ana yemek için, yağsız kıyma börek, hatta hindi veya sebze burger tercih edin. Tam tahıllı bir topuz kullanın ve burgerinize marul, domates, soğan ve hardal ekleyin ve mayo ve peynir çeşnilerini atlayın. Taraflar için, taze meyve salatası veya salsa veya humusa batırılmış çiğ sebzeler, dolu kalmanın lif dolu yoludur. Ve isminizi çağıran bir şey varsa (mac ve peynir veya patates salatası düşünün), yemeğinizi bitirdikten sonra küçük bir tada sahip olun. Bu birkaç ısırık olay yerinde olmalı! Ayrıca, sınırlı ama müstehcen araştırmalar, et ve kümes hayvanları gibi yüksek sıcaklıklarda pişirmenin protein riskini artırabilecek heterosiklik aminler (HCA'lar) oluşturduğunu göstermiştir. Maruz kalmayı sınırlamak için, yağsız et kesimleri kullanın, proteinlerinizi önceden marine edin ve sık sık etinizi çevirin. Etleri mümkün olduğunca kömürden kaçının.
6. Benzin İstasyonları
Arabanızla çalışmak için harcadığınız yol gezileri, sınırsız işler ve hatta günler, bir atıştırma molası verdiğinizde sizi benzin istasyonunda mahsur bırakabilir. Tuzlu atıştırmalıkların ve tatlı ikramların sıraları ve sıraları cazip gelebilir, ancak benzin istasyonları vücudunuzu yakıtlandırmak için daha sağlıklı seçimler yapmak konusunda daha iyi hale geliyor. Kepekli pide cipsleri ve tek porsiyon humus ve fındık paketlerini arayın. Soğutulmuş bölümde daldırma için bebek havuç ve önceden kesilmiş kereviz paketlerini arayın. Tatlı bir şey geçiremezseniz, kurutulmuş meyveli granola barlar ve yulaf, daha yüksek şeker içeriğini dengelemeye yardımcı olabilir veya tek bir porsiyon fıstık ezmesi içeriğini, kolay yemek için düz graham krakerlerine yayabilir, doldurma, tatlı aperatif. Ve elbette, gazlı içeceklerin yanından geçin ve bunun yerine büyük bir şişe su veya şekersiz buzlu çay seçin.
Kredi bilgileri: ViktorCap / iStock / Getty ImagesArabanızla çalışmak için harcadığınız yol gezileri, sınırsız işler ve hatta günler, bir ara öğün aradığında benzin istasyonunda mahsur kalabilir. Tuzlu atıştırmalıkların ve tatlı ikramların sıraları ve sıraları cazip gelebilir, ancak benzin istasyonları vücudunuzu yakıtlandırmak için daha sağlıklı seçimler yapmak konusunda daha iyi hale geliyor. Kepekli pide cipsleri ve tek porsiyon humus ve fındık paketlerini arayın. Soğutulmuş bölümde daldırma için bebek havuç ve önceden kesilmiş kereviz paketlerini arayın. Tatlı bir şey geçiremezseniz, kurutulmuş meyveli granola barlar ve yulaf, daha yüksek şeker içeriğini dengelemeye yardımcı olabilir veya tek bir porsiyon fıstık ezmesi içeriğini, kolay yemek için düz graham krakerlerine yayabilir, doldurma, tatlı aperatif. Ve elbette, gazlı içeceklerin yanından geçin ve bunun yerine büyük bir şişe su veya şekersiz buzlu çay seçin.
7. Fast Food Kahvaltısı
Fast food restoranlarından kaçınmak sağduyu gibi görünebilir, ancak yoğun sabah yemekleri bir araba geçişi içerebilir. Çoğu yerde yumurta versiyonunu İngiliz çörek veya tam buğday tostunda sunuyoruz. Protein, karbonhidrat ve yağ (ve kafein) gibi tüm sabah öğünlerini günlük kalorilerinizde büyük bir çekiş yapmadan kontrol etmek için siyah bir kahve ve bir meyve tarafıyla alın. Yumurta ve peynir ile küçük bir börek ve salsa'nın bir tarafı iyi bir seçimdir ve tatlı bir şeyin tadı olmadan gidemiyorsanız, fındık ve kuru meyve (sans kahverengi şeker) ile yulaf ezmesi arayın. Şeker bombaları olabilecek sağlıklı görünen yoğurt parfe kullanmaktan kaçının.
Kredi bilgileri: Photodisc / Photodisc / Getty ImagesFast food restoranlarından kaçınmak sağduyu gibi görünebilir, ancak yoğun sabah yemekleri bir araba geçişi içerebilir. Çoğu yerde yumurta versiyonunu İngiliz çörek veya tam buğday tostunda sunuyoruz. Protein, karbonhidrat ve yağ (ve kafein) gibi tüm sabah öğünlerini günlük kalorilerinizde büyük bir çekiş yapmadan kontrol etmek için siyah bir kahve ve bir meyve tarafıyla alın. Yumurta ve peynir ile küçük bir börek ve salsa'nın bir tarafı iyi bir seçimdir ve tatlı bir şeyin tadı olmadan gidemiyorsanız, fındık ve kuru meyve (sans kahverengi şeker) ile yulaf ezmesi arayın. Şeker bombaları olabilecek sağlıklı görünen yoğurt parfe kullanmaktan kaçının.
8. Smoothie Dükkanları
Bir antrenmandan sonra veya yemekler arasında bir smoothie, bir doz meyve ve hatta sebze almak için harika bir yol olabilir, ancak sağlıksız miktarda şeker de saklayabilirler - bazen, 70 veya daha fazla gram kadar. Bu şeker, meyveden geldiğinde bile, vücudunuzda büyük bir yüktür. Suçlu? Genellikle tariflerde kullanılan meyve suyu bazı veya bazen donmuş yoğurt ve şerbet eklenir. Bazı smoothie dükkanlarında düşük şeker seçeneklerine sahip bir "hafif" menü vardır - ancak yapay tatlandırıcılar yüklü olmadığından emin olun. Sipariş vermeden önce her zaman beslenme gerçeklerine bakın ve tüm meyve ve sebzeleri kullanan smoothie'lere sadık kalın. Protein smoothies genellikle fındık ezmesi gelen iyi bir sağlıklı yağ dozu ve diğer seçeneklerden biraz daha az şeker içerir. Ve çocuk menüsünü unutmayın - daha küçük boyut, kalori sınırınızı kırmadan güler yüzlü özleminizi tatmin etmeye yardımcı olabilir.
Kredi bilgileri: woolzian / iStock / Getty ImagesBir antrenmandan sonra veya yemekler arasında bir smoothie, bir doz meyve ve hatta sebze almak için harika bir yol olabilir, ancak sağlıksız miktarda şeker de saklayabilirler - bazen, 70 veya daha fazla gram kadar. Bu şeker, meyveden geldiğinde bile, vücudunuzda büyük bir yüktür. Suçlu? Genellikle tariflerde kullanılan meyve suyu bazı veya bazen donmuş yoğurt ve şerbet eklenir. Bazı smoothie dükkanlarında düşük şeker seçeneklerine sahip bir "hafif" menü vardır - ancak yapay tatlandırıcılar yüklü olmadığından emin olun. Sipariş vermeden önce her zaman beslenme gerçeklerine bakın ve tüm meyve ve sebzeleri kullanan smoothie'lere sadık kalın. Protein smoothies genellikle fındık ezmesi gelen iyi bir sağlıklı yağ dozu ve diğer seçeneklerden biraz daha az şeker içerir. Ve çocuk menüsünü unutmayın - daha küçük boyut, kalori sınırınızı kırmadan güler yüzlü özleminizi tatmin etmeye yardımcı olabilir.
9. Akşam Yemeği Sonrası Tatlı
Akşam yemeğinden sonra kendinizi tamamen tatlı bir şeyden mahrum etmek yerine, sağlıklı gününüzü geri almadan tatlı dişinizi tatmin edecek bir tatlıya meyve yapmayı deneyin. Sote, meyveyi tatlıya layık hale getirmenin kolay bir yoludur. Sıcak bir tava ile başlayın; bir çay kaşığı hindistancevizi yağı veya tuzsuz tereyağı ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Dilimlenmiş şeftali, mango veya muz (veya bunların bir kombinasyonu) içinde atın ve yavaşça kaplamak için karıştırın. Meyvenin tavada birkaç dakika karamelize olmasına izin verin, sonra küçük bir parça çırpılmış hindistan cevizi kreması ile servis yapın. Çırpılmış hindistan cevizi kreması yapmak için, üst tabakayı tam yağlı hindistancevizi sütünden bir kutudan kaşıklayın ve krema gibi çırpın. Birkaç basit ama lezzetli meyve tatlıları: balla tatlandırılmış az yağlı ricotta ile ızgara şeftali; taze meyveler doğranmış nane ve yağsız Yunan yoğurtlu bir tutam şeker ve eritilmiş çikolatanın içine batırılmış dondurulmuş muz dilimleri ile atılmış. Suçsuz sorbe için dondurulmuş meyveleri ve yarım donmuş bir muzu bir mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Kredi bilgileri: Twenty20 / @ doondevilAkşam yemeğinden sonra kendinizi tamamen tatlı bir şeyden mahrum etmek yerine, sağlıklı gününüzü geri almadan tatlı dişinizi tatmin edecek bir tatlıya meyve yapmayı deneyin. Sote, meyveyi tatlıya layık hale getirmenin kolay bir yoludur. Sıcak bir tava ile başlayın; bir çay kaşığı hindistancevizi yağı veya tuzsuz tereyağı ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Dilimlenmiş şeftali, mango veya muz (veya bunların bir kombinasyonu) içinde atın ve yavaşça kaplamak için karıştırın. Meyvenin tavada birkaç dakika karamelize olmasına izin verin, sonra küçük bir parça çırpılmış hindistan cevizi kreması ile servis yapın. Çırpılmış hindistan cevizi kreması yapmak için, üst tabakayı tam yağlı hindistancevizi sütünden bir kutudan kaşıklayın ve krema gibi çırpın. Birkaç basit ama lezzetli meyve tatlıları: balla tatlandırılmış az yağlı ricotta ile ızgara şeftali; taze meyveler doğranmış nane ve yağsız Yunan yoğurtlu bir tutam şeker ve eritilmiş çikolatanın içine batırılmış dondurulmuş muz dilimleri ile atılmış. Suçsuz sorbe için dondurulmuş meyveleri ve yarım donmuş bir muzu bir mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
10. Kahve Dükkanları
Kahve dükkanları, lezzetli ama kötü niyetli bir yolda sizi yönlendirebilecek cazip tatlı içecekler ve hamur işleri ile doludur. Birçok içecek kalori ve şeker bombaları olabilir, ancak özel sipariş edilebilirler, böylece biraz daha bel dostu olurlar. Normal lezzet verici şurubun yarısını hatta üçte birini isteyin ve krem şanti veya karamelli çiseleme gibi herhangi bir malzemeyi atlayın. Tatlı bir kahve içeceğinin DIY versiyonu için, küçük bir latte sipariş edin ve self servis barda küçük bir kaşık bal ve birkaç tarçın ekleyin. Pencerenin arkasındaki hamur işleri kadar? Kolay cevap onlardan tamamen kaçınmaktır.
Kredi bilgileri: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesKahve dükkanları, lezzetli ama kötü niyetli bir yolda sizi yönlendirebilecek cazip tatlı içecekler ve hamur işleri ile doludur. Birçok içecek kalori ve şeker bombaları olabilir, ancak özel sipariş edilebilirler, böylece biraz daha bel dostu olurlar. Normal lezzet verici şurubun yarısını hatta üçte birini isteyin ve krem şanti veya karamelli çiseleme gibi herhangi bir malzemeyi atlayın. Tatlı bir kahve içeceğinin DIY versiyonu için, küçük bir latte sipariş edin ve self servis barda küçük bir kaşık bal ve birkaç tarçın ekleyin. Pencerenin arkasındaki hamur işleri kadar? Kolay cevap onlardan tamamen kaçınmaktır.
Ne düşünüyorsun?
Hiç bu yaygın yiyecek tuzaklarına av yedin mi? Bu listeye dahil edilmesi gerektiğini düşündüğünüz herhangi bir tuzak var mı? Bu diyet tuzaklarından kaçınmak için hangi ipuçlarınız var? Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Kredi bilgileri: Twenty20 / @ alesha_macaroshaHiç bu yaygın yiyecek tuzaklarına av yedin mi? Bu listeye dahil edilmesi gerektiğini düşündüğünüz herhangi bir tuzak var mı? Bu diyet tuzaklarından kaçınmak için hangi ipuçlarınız var? Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
