Doğal yağ kaybı takviyelerini bilmek, bel boyutunuzu küçültmek ve sadece cüzdan boyutunuzu küçültmek arasındaki farkı yaratabilir. Diyetisyen Lauren Kelley tarafından yapılan araştırma, her üç kişiden birinin herhangi bir zamanda diyete gireceğini ve 20 kişiden sadece birinin hedef ağırlıklarına ulaşacağını belirtiyor. Bu istatistiklere eklemekten kaçınmak için, zaman ve paradan tasarruf edebilecek yağ kaybı takviyeleri hakkında bilmeniz gereken birkaç şey vardır. Bu bilgileri kullanmadan önce lütfen sağlık uzmanınıza danışın.
Gerçekler
Besin Takviyesi Sağlık ve Eğitim Yasası "doğal" ı renk, yapay lezzet katmayan veya sentetik olarak üretilmeyen herhangi bir şey olarak tanımlar. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, diyet takviyelerini aşağıdakilerin herhangi bir kombinasyonu olarak tanımlar: Bir vitamin, mineral, bir bitki veya botanik, bir amino asit veya bir konsantre, metabolit veya ekstrakt Bu, yağ yakma takviyesi için alışveriş yaparken yapılacak önemli bir ayrımdır.. Birçok yağ yakıcı ürün, vitaminler, bitkiler veya botaniklerden daha iyi ilaç olarak sınıflandırılabilir. Doğal türü istiyorsunuz, çünkü genellikle daha güvenli, daha etkili uzun vadelidirler ve sağlıklı faydaları vardır.
Yeşil çay
Kamelya sinensis bitkisinin yapraklarından yapılan yeşil çay, kateşinler adı verilen yüksek miktarda polifenollerin korunmasına yardımcı olan oksidasyon sürecini azaltır. Bu kateşinler nedeniyle, yeşil çay egzersiz sırasında ve sedanterde yağ kaybını uyarma yeteneğine sahiptir. Yeşil çay ayrıca tüketimden sonra enerji tüketimini arttırdığı gösterilen kafein içerir. Yeşil çay ekstresi kapsüllerde veya taze çay poşetleri olarak mevcuttur.
Tüm yağlar eşit değildir; bazıları iyi, bazıları kötü. İstediğiniz çeşitler somon, uskumru ve diğer yağlı balıklarda bulunur. Özellikle, omega 3 sağlığı geliştiren bir anti-enflamatuardır. Bu yağın kilo kaybı ve vücut kompozisyonu üzerinde de yararlı etkileri vardır. "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmaya katılanlar, günde bir yağlı balık unu tüketerek veya omega 3 kapsülleri kullanarak daha fazla vücut yağı kaybetmiştir.
Yararları
Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile birlikte bu doğal yağ kaybı takviyelerinin herhangi birini veya tümünü kullanmak, dramatik yağ kaybına ve vücudun yeniden kompozisyonuna yol açabilir. Kilo vermenin ve sağlıklı kalmanın doğrudan faydaları arasında kardiyovasküler hastalık, diyabet ve obezite ile ilgili diğer sorunların azaltılması riski vardır. Dolaylı faydalar arasında artan güven, refah duygusu ve artan enerji sayılabilir.
yanılgılar
Yağ yakma takviyeleri büyük yağ kaybına yol açarken, dikkatli olunmalıdır. Biraz sonuç alırsanız, daha fazla sonuç daha fazla sonuç alacağını düşünmek cazip gelebilir, bu durum böyle değildir. Çok fazla kafein, örneğin, çok yüksek bir dozda alınırsa baş ağrılarına, bağımlılığa ve sallanmaya neden olabilir. Tüm etiket talimatlarını izleyin.
Protein ve Yağ
Vücuda farklı şekillerde etki eden birçok yağ yakma takviyesi vardır. Aşağıda hazır bulunan, uygun fiyatlı ve son derece etkili olan ilk üç.
Protein alımınızı artırmak listenizde en üstte olmalı ve işte nedeni bu. 2008 yılında "Beslenme ve Metabolizma Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, günde 125 g protein yiyen kişilerin, protein bakımından düşük bir diyet uygulayanlara göre 3.3 kg daha fazla vücut yağı kaybettikleri bulundu. Diyet proteini arttırmak etkilidir çünkü yağdan daha fazla enerji gerektiren kas kütlesini tutmaya yardımcı olur.
hususlar
Diyet takviyeleri, bazı popülasyonlar için risksiz olmayabilir. Bazı takviyeler, yaşamı tehdit edebilecek reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir takviye satın almadan veya kullanmadan önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
