Anjina, kalbinizde yetersiz kan akışı olduğunda ortaya çıkan bir göğüs ağrısı türüdür. Kalp hastalığının öncüsü olabilir. Egzersiz genellikle kalp sağlığı için iyidir, ancak anjininiz olduğunda kendinize daha fazla zarar vermediğinizden emin olmak için dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız.
Angina Çeşitleri
İki ana anjina türü stabil ve kararsız anjinadır. Stabil anjina, egzersiz yaptığınız gibi fiziksel efor zamanlarında göğüs ağrısına maruz kaldığınız kronik bir durumdur. Kararlı anjin öngörülebilir; bir bölümü ne zaman bekleyeceğinizi ve belirtilerin ne kadar süreceğini bilirsiniz. Kararsız angina daha rastgele; dinlenirken ağrı hissedersiniz ve belirtiler beklenmedik bir şekilde mavi renkten çıkar.
Anjina Önleme ve Egzersiz
Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, ölçülü egzersiz yapmak anjina atağını önlemenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Aşırı kilolu olduğunuzda anjin dahil kalp problemleri riskiniz artar. Günlük egzersiz, fazla kilo vermenize, kan şekeri ve kolesterol seviyenizi yönetmenize ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. MayoClinic.com yaşam tarzı değişiklikleri ile stresi azaltmanın anjina tedavisinin bir parçası olabileceğini bildiriyor. Vücudunuzun egzersiz sırasında serbest bıraktığı endorfinler, daha az stresli ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir, bu da olumlu fiziksel değişiklikler sağlayabilir. Anjina tedavisi için egzersiz yapmadan önce durumunuz hakkında doktorunuzla konuşun.
Kendinizi Hızlandırın
Doktorunuzun gözetimi altında egzersiz yapmaya başladığınızda, kendinizi sabit tutmanız önemlidir, böylece stabil anjin ağrısı, çabalarınızın üstesinden gelmez. Kaliforniya merkezli Whitaker Wellness Enstitüsü'nden Dr.Julian Whitaker, stabil anjinası olan kişilerin bir antrenmanın başlangıcında neredeyse her zaman rahatsızlık yaşayacağını açıklıyor, ancak aktiviteyi durdurmak tek çözüm olmak zorunda değil. Egzersizinizi hızlandırmak ve yavaşlamak, egzersiz kalbinizi ve vücudunuzun geri kalanını güçlendirdiğinden ağrının dağılmasına neden olabilir.
hususlar
Anjina dahil olmak üzere birçok tıbbi durum, egzersiz yoluyla düzelebilir, ancak sadece diğer tedavi yöntemleri ile birleştirildiğinde. Anjina durumunda, sağlıklı, besleyici yiyecekler yiyerek ve sigarayı bırakarak yaşam tarzınızı ayarlamak da tedavinin bir parçasıdır. Bir anjin atağının ağrısını en aza indirmek için nitrogliserin gibi ilaçlar reçete edilebilir; durumunuzu kontrol etmek için egzersiz yapsanız bile ilaçlarınızı alın ve doktorunuzun emirlerini takip edin.
