Düzenli egzersiz, daha az sıklıkta astım belirtileri ve gelişmiş kalp ve fiziksel uygunluk da dahil olmak üzere astımı olan insanlar için birçok fayda sağlar. Yüzme, astımı olan insanlar için, özellikle semptomları açık hava alerjileri veya soğuk sıcaklıklar tarafından tetiklenenler için sağlıklı bir aerobik egzersiz şeklidir. Astımlı insanlar için su bazlı egzersizin avantajları arasında, açık havada bulunan alerjiyi tetikleyen maddelerin genellikle eksik olduğu veya azaldığı sıcak, nemli havanın solunması yer alır. Bazı araştırmalar, düzenli olarak yüzmenin astımlı kişilerde akciğer fonksiyonlarını iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
Akciğer Dostu Hava
Yüzerken soluduğunuz hava - özellikle iç mekanlarda - akciğer dostudur. Sıcak, nemli hava, akciğerleri soğuk, kuru havanın sıklıkla yaptığı gibi tahriş etmez. Nemli havanın solunması ayrıca egzersiz sırasında artan solunum hızının neden olduğu hava yolu kurumasını da azaltır. Havayolu kuruması astım semptomlarını tetikleyebilir. Ayrıca, kapalı havuzlar sizi polen ve küf sporları gibi açık hava alerjenlerine maruz bırakmaz. Bu maddeler, açık fiziksel aktiviteyi zorlaştırabilen alerjik astımı olan kişiler için yaygın semptom tetikleyicileridir.
Kardiyovasküler fitnes
Yüzme, astımlı insanlar için kardiyovasküler uygunluğu iyileştirmenin iyi bir yoludur. Nisan 2013 "Sistematik İncelemeler Cochrane Veri Tabanı" makalesi, yüzme eğitiminin 19 yaşından küçük denekler üzerinde stabil astımı olan etkisini araştırdı. Yazarlar yüzmenin akciğer fonksiyonunu, kalp ve akciğer kondisyonunu iyileştirdiği sonucuna varmışlardır. Yüzmenin astım kontrolü veya alevlenmeler üzerinde olumsuz etkileri olduğuna dair bir kanıt yoktu. Bununla birlikte, çalışma yüzmenin diğer aerobik aktivitelerle nasıl karşılaştırıldığını ele alamadı.
Akciğer Fonksiyon İyileştirme
"Bilim Dünyası Dergisi" nde yapılan Temmuz 2007 tarihli bir çalışmada, hafif, kalıcı astımı olan 65 yetişkinde kapalı yüzme ve astım eğitim programının inhale ilaçlar üzerindeki etkileri incelendi. Altı ay sonra, yüzücüler katılmayanlara kıyasla akciğer fonksiyonlarını iyileştirdi ve hava yolu reaktivitesini azalttı. Temmuz 2014 "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı" makalesi, su bazlı egzersizin astımı olan yetişkinler üzerindeki etkileri üzerine yapılan tıbbi araştırmayı inceledi. Yazarlar potansiyel zarar için bir kanıt bulamasalar da, bugüne kadar yapılan sınırlı çalışmalar nedeniyle potansiyel faydalar hakkında herhangi bir sonuç çıkaramadılar. Yüzmenin astımı olan yetişkinler üzerindeki spesifik etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Klor ve Astım
Havuz suyunu sterilize etmek için kullanılan bir kimyasal olan klor genellikle astımı olan insanları tahriş eder ve nefes almakta zorluk çekebilir. Klor sudan kaçtığında, havada seyreltilir ve hava dolaşarak su yüzeyinden uzaklaştırılır. Kapalı bir klorlu havuzda yüzerseniz, yüksek tavanlı ve güverte alanı çevresinde geniş bir alana sahip iyi havalandırılmış bir tesis, havadaki klor konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olabilir. Sirkülasyon havası, alçak tavanları veya yüksek havuz kenarları olan yerlerden kaçınmak, klor solunması nedeniyle astım alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir. Klor içermeyen veya tuzlu su havuzları ve açık yüzme, klor astım semptomlarınızı tetiklerse iyi alternatifler olabilir.
Güvenlik önlemleri
Egzersiz sırasında daha hızlı bir solunum hızı, bazı kişilerde astım semptomlarını tetikleyebilir. Proaktif olun ve egzersize bağlı astım semptomlarını önlemeye yardımcı olmak için astım ilaçlarını alın. Yüzme sırasında belirtiler yaşamanız durumunda, hızlı bir soluma inhaleri havuzbaşı bulundurmanız da tavsiye edilir.
Yüzme astım için bir tedavi değildir ve ilaçlar her zaman reçete edildiği gibi kullanılmalıdır. Yeni bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Tıbbi danışman: Shilpi Agarwal, MD
