Niasin Çeşitleri
Niasin B3 vitamindir. Diğer B vitaminleri gibi, niasin de vücudunuzun karbonhidratları enerji olarak kullanılan glikoza dönüştürmesine yardımcı olur. Niasin, diğer B vitaminlerine benzer şekilde, vücudunuzun diyet yağını ve proteini metabolize etmesine yardımcı olur. Niasin, cilt, saç, tırnak ve göz sağlığını en iyi şekilde desteklemeye yardımcı olur. Maryland Üniversitesi'ne göre, 1950'lerden beri yüksek kolesterolü tedavi etmek için diyet önerilerinin çok üstünde niasin dozları kullanılmıştır. Niasin ayrıca ateroskleroz, diyabet, osteoartrit ve muhtemelen Alzheimer hastalığının tedavisinde veya önlenmesinde yardımcı olabilir.
Klinik Olarak Etkili
Jonny Bowden Ph.D. ve Klinik Beslenme Uzmanı, "Dünyanın En Etkili Doğal Tedavileri" adlı kitabında, niasinin yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) "iyi" kolesterolünüzü yükselttiği ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) "nizi düşürdüğü klinik olarak kanıtlanmıştır. "kolesterol. Bowden bunu özellikle önemli görüyor çünkü reçeteli kolesterol düşürücü statinlerin hem iyi kolesterolü hem de düşük kötü kolesterolü iyileştirdiği kanıtlanmamıştır. 2003 "Beslenme Biyokimyası Dergisi" nde yapılan bir çalışma da bunu doğrulamaktadır. Araştırmacılar, niasinin LDL kolesterolü, çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL) kolesterolünü ve kan trigliserit seviyelerini düşürürken HDL seviyenizi artırdığını bulmaya devam ediyor. Niasin, ilacınızın etkinliğine müdahale etmeden optimal kolesterol seviyelerini teşvik etmeye yardımcı olmak için reçeteli statinlerle de birleştirilebilir.
Dozlama
Maryland Üniversitesi, niasin eksikliklerinin çok nadir olduğunu ve somon, ton balığı, tohum, kepekli tahıllar ve takviye edilmiş tahıllar gibi katı gıdalardan beslenme ihtiyaçlarınızı kolayca karşılayabileceğini bildiriyor. 19 yaş ve üstü erkekler her gün 16 mg niasin gerektirir. 19 yaş ve üstü kadınlar için her gün 14 mg niasin gerekir. Bununla birlikte, niasinin kolesterol yönetim faydalarını potansiyel olarak elde etmek için, takviye yoluyla daha yüksek bir doz tüketmeniz gerekecektir. Jonny Bowden günde üç kez 300 mg niasin almanızı önerir. İnositol heksanikotinat olarak niasin takviyesi yapıyorsanız, günde üç veya dört kez 400 mg almalısınız. Bununla birlikte, sizin için en uygun doz için doktorunuza danışın.
Niasin Çeşitleri
Jonny Bowden, çeşitli niasin türleriyle karşılaşabileceğinizi ve hangisinin satın alınacağının karıştırılabileceğini açıklıyor. Bowden, "niasin veya nikotinik asit" yazan bir etikete sahip bir niasin takviyesi satın almanız gerektiğini belirtiyor. Alternatif bir B3 vitamini kaynağı olan "niasinamid" içeren niasin ürünleri, herhangi bir kolesterol düşürücü etki sağlamayacaktır. Hala emin değilseniz, hangi niasin takviyesinin satın alınacağı konusunda doktorunuza danışın.
