Tereyağında boğulmuş büyük bir film patlamış mısır yemek kilo almaya yol açabilir, ancak patlamış mısırınıza koyduğunuz yüksek kalorili sos miktarını sınırladığınız sürece kilo almanıza neden olmaz. Sade patlamış mısır kalorisi düşüktür, ancak hacmi yüksektir, bu da onu sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık yapar.
Düşük Kalorili İçerik
Her bir fincan patlamış mısır sadece 31 kaloriye sahiptir. Yağda patlayan aynı miktarda ev yapımı patlamış mısır 40 kaloriye ve düzenli mikrodalga patlamış mısır fincan başına 64 kaloriye sahiptir. Sadece 100 kalori için yaklaşık 3 bardak içeren bireysel bir porsiyon boyutunda az yağlı mikrodalga patlamış mısır yiyebilirsiniz. Patlamış mısırınıza eklediğiniz her çorba kaşığı tereyağı 100 kalori ekler.
Dolgu Lifleri
Patlamış mısır gibi lif bakımından zengin olan tam tahıllı gıdalar, Kasım 2003'te "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, aslında kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. En fazla lif tüketen çalışma katılımcılarının yüzde 49'u vardı. en az lif tüketen katılımcılardan önemli miktarda kilo alma riski daha düşüktür. 3 fincan patlamış mısır porsiyonu 3.6 gram lif veya günlük değerin yüzde 14'üne sahiptir.
Düşük Enerji Yoğunluğu
Patlamış mısır ayrıca yüksek hava ve lif içeriğinden dolayı enerji yoğunluğu veya gram başına kaloridir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, enerji yoğunluğu yüksek gıdaları, enerji yoğunluğu düşük gıdalarla değiştirmek sağlıklı kilo almanıza veya kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü daha büyük hacimleri daha az kalori tükettikten sonra kendinizi tam hissetmenizi sağlar.
Tokluk Karşılaştırmaları
Bir dahaki sefere tuzlu bir atıştırmalık arıyorsanız, patates cipsi yerine patlamış mısır elde edin. 2012 yılında "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, 6 fincan az yağlı patlamış mısır verilen kişilerin, patates cipsi atıştırmalık 50 daha fazla kalori içermesine rağmen, 1 fincan patates cipsi verilenlerden daha dolgun hissettiğini buldu. 1 fincan veya 6 fincan patlamış mısır verilenler, bir sonraki öğünden sonra 1 fincan patates cipsi verilenlerden daha düşük birleşik kalori tüketimine sahipti.
