Normal olarak işleyen bir sindirim sistemi, iyi bir genel sağlık ve refah için gereklidir. İrritabl bağırsak sendromu olarak da adlandırılan spastik bir kolonla ilgili sorunlarınız varsa, diyetinize dikkat etmek gerekir. Bu bozukluğun kesin nedeni iyi anlaşılmamış olsa da, semptomlar karın ağrısı ve tahrişin yanı sıra sık sık ishal veya kabızlık nöbetleri içerebilir. Spastik kolon, semptomların kontrolüne yardımcı olmak için diyet stratejileri öneren Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, ABD nüfusunun yüzde 15'ini etkiler.
Az Yağlı Gıdaları Seçin
Spastik bir kolonun belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak bu bozukluğu olan bazı insanlar az yağlı bir diyet yemekten yararlanır. Yağsız et veya kümes hayvanı etlerini seçin ve pişirmeden önce görünür yağı alın. Yağsız et pişirme - ızgara veya kızartma yoluyla - da yardımcı olur. Süt, peynir ve yoğurt gibi az yağlı veya yağsız süt ürünlerini alın ve az yağlı buzlu sütü veya dondurulmuş yoğurtu dondurma üzerine tercih edin. Dışarıda yemek yerken, kızarmış yiyeceklerden ve kremalı soslu yemeklerden kaçının.
Karbonhidrat ve Elyaf
Ulusal Sindirim Bilgi Takashanesinde spastik kolonlu insanlara yemeklerinizde makarna, pirinç ve diğer karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yer almaktadır. Aynı zamanda yetişkinlerin günde 21 ila 38 gram lif tükettiğini gösteren lif alımını arttırmayı savunur. Elyaf dışkıyı yumuşatır, bu da kolonda daha sorunsuz hareket etmesine yardımcı olur ve kabızlık olasılığını azaltır. Lif bakımından zengin gıdalar arasında meyve ve sebzelerin yanı sıra tam tahıllı ekmekler ve tahıllar bulunur. Fasulye, mercimek, lahana, brokoli ve diğer insanlar için şişkinlik, gaz veya karın ağrısına neden olabilecek diğer gaz üreten gıdalara karşı dikkatli olun. Elyafı kademeli olarak artırın, problemleri önlemek için alımınızı günde 2 ila 3 gram arttırın.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bazı gıdalar, özellikle ishal nöbetleri sırasında spastik bir kolon için sorunlara neden olabilir. Örnekler arasında pastırma; mayonez; Fındık; Mısır; Çiğ sebzeler; yüksek baharatlı yiyecekler; bira veya şarap dahil alkollü içecekler; ve kafein içeren veya poliol adı verilen yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılmış içecekler. Spastik kolonlu insanlar için tetikleyici gıdalar kişiden kişiye büyük ölçüde değiştiğinden, hangi yiyeceklerin sizin için sorun yarattığını belirlemek için yiyecek alımınızın ve semptomlarınızın bir günlüğünü tutmanız gerekebilir.
Diğer Stratejiler
Yiyecekleri dikkatli seçmenin yanı sıra, diğer stratejiler spastik bir kolonun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha küçük, daha sık yemek yiyin ve daha küçük porsiyonlar seçin. Günde en az sekiz bardak sıvı, tercihen su tüketmeyi hedefleyin. Tavsiye edilen vitamin ve mineral alımının yüzde 100'ünü sağlayan ve günlük yaşamınızdaki stres miktarını en aza indiren bir multivitamin ve mineral takviyesi alın. Spastik bir kolonunuz varsa veya endişeliyseniz, sizin için en iyi diyet hakkında doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
