Tuzlu cips torbasını yemek tatmin edicidir, ancak görünüşünüzü etkileyebilir. Aşırı tuzlu yiyecekler yediğinizde, vücudunuz sulandırmak için su tutabilir, bu da yüzünüzü kabarık gösterebilir. Nadir durumlarda, kabarık bir yüz altta yatan bir tıbbi durumun nedeni olabilir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce ve kabarık yüzünüzü kendiniz tedavi etmeye çalışmadan önce doktorunuzla konuşun.
Sodyum Yönergeleri
Tuzlu tadı olan her yiyecek sodyum içerir - ancak sodyum, tuzlu tadı hiç tatmayan tatlı ve tuzlu yiyeceklerde koruyucu olarak da kullanılır. Biraz sodyum vücudunuzun sıvıları dengelemesi için gerekli olmasına rağmen, kasların kasılmasına ve gevşemesine ve vücuttaki sinir uyarılarını göndermesine yardımcı olsa da, çok fazla sodyum sağlıksızdır. 50 yaş ve altı insanlar günde 2.300 mg veya daha az sodyum tüketmelidir. 51 yaş ve üstü yetişkinler günde 1.500 mg veya daha az sodyum tüketmelidir.
Aşırı Sodyum
Vücudunuzdaki sodyumun dengelenmesi için vücudunuz fazla sodyumun seyreltilmesi amacıyla ekstra sıvı tutacaktır. Bu, yüzünüzün normalden daha şişkin görünmesine neden olabilir. Ödem olarak da bilinen kabarık bir yüz, çok fazla sodyum tükettiğinizin bir işareti olabilir. Sodyum ayrıca kan basıncınızı artırabilir, bu da böbrek hastalığı, felç, kalp hastalığı veya kalp yetmezliğine neden olabilir.
Nasıl Kesilir
Diyetinizdeki sodyum miktarını azaltarak yüz şişliklerini ortadan kaldırın. Yediğiniz her yiyeceğin beslenme etiketlerini kontrol edin ve tuzlukta rahatlayın. Mümkünse koruyucu olarak sodyum içeren hazır ambalajlar yerine ev yapımı yiyecekleri tercih edin. Soslar, soya sosu, hardal ve ketçap gibi tuz oranı yüksek çeşnilerden uzak durun. Yemek tarifleri pişirirken, tarifin gerektirdiğinden daha az tuz kullanın.
İçme suyu
Mantıksız görünse de, daha fazla su içmek yüzdeki su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Daha fazla su içtiğinizde, kan dolaşımındaki sodyum seyreltilir ve vücudunuzun fazla su tutması gerekmez. Kafanız ekstra bir yastık üzerinde yükseltilmiş olarak uyumak ve yanaklarınıza bir buz torbası koymak da fazla sıvıyı yüzünüzden boşaltabilir.
