Göğüsler tüm şekil ve boyutlarda gelir. Moda dergilerinde ve televizyonda gördüğümüz türden göğüsler değil. Bazı gençler, özellikle de göğsü hızla büyüyen gençler, büyüktür veya kuvvetli egzersize katılan gençler sarkma yaşayabilir. Daha fazla sarkmayı önlemek ve mevcut sarkmalarınızın bir kısmını düzeltmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, ancak meme şeklinizin sağlıklı olduğunu ve tam olduğu gibi olduğunu unutmayın.
Aşama 1
Düzgün uyan bir sütyen giyerek göğüslerinizi destekleyin. Fiziksel aktivite sırasında daima sütyen giyin. Doğru beden sütyenini satın aldığınızdan emin olmak için bir mağazaya takın. Yoğun egzersiz gibi hareketler, bağlarınızı göğüslerinizi yukarı kaldırarak gerebilir.
Adım 2
Şınav ve diğer göğüs egzersizleri yaparak göğüs kaslarınızı geliştirin. Göğüs kaslarınızı artırdığınızda, göğüs dokunuzu öne doğru iterler, bu da daha dolgun ve daha kalkık görünmesini sağlayabilir.
Aşama 3
Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı yiyecekler yiyin. Bu gıdalar vücudunuza düzgün bir şekilde büyümesi ve sağlıklı, sıkı bir cilt ve kas geliştirmesi için gereken besinleri verir. En sevdiğiniz yiyecekleri de pizza ve patates kızartması gibi yiyin, ancak her öğünde değil, arada bir yiyin.
4. Adım
Sağlıklı bir kiloyu korumak için egzersiz yapın. Sıska olmaya odaklanmayın; sağlıklı olmaya odaklanın. Göğüsler öncelikle yağdan oluşur ve hızla büyürlerse sarkabilir ve sarkabilirler. Spor, dans veya yürüyüş gibi eğlenceli bir şeyler yaparak her gün 30 ila 60 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Adım 5
Vücudunuza yetişkin haline gelmesi için zaman verin. Genç göğüsler gelişimin birçok aşamasından geçer. Bu süre zarfında, meme şekliniz önemli ölçüde değişir. Adolescent Health Care Komitesi'ne göre, bir memenin diğerinden daha hızlı büyüdüğünü veya memelerinizin tam bir şekle sahip olmadığını görebilirsiniz. Bu özellikler vücudunuz değiştikçe değişebilir.
